Szukaj:

Tak...

No indeks zależy od długości gotowania, obecności warzyw, białka, tłuszczu, błonnika itp... ;)

To też przeczytałem, ale nie na necie tylko w książce ;)

Po treningu węgle z wysokim lub średnim GI więc ryż biały lepszy... :)

Brązowy np przed treningiem aby nie było wyrzutów insuliny tylko stopniowo wydzielała się przez dłuższy czas, dzięki temu...

Mi wychodzi coś 3g białka na 1kg masy ciała ;)

Węgle około 3g w dni treningowe, a tłuszcz delikatnie ponad 1g

Skoro jest ok, ćwiczysz regularnie i nie masz 13 lat to moim zdaniem jest dobrze to...

Chleb razowy, pierś z kurczaka + warzywa + orzechy i jesteś gość!!! ;)

Co to masz za kanapki? Posiłki powinno się jeść co 2,5 - 3,5 godziny...