Szukaj:

Nie rozumiem nic z tego, czytasz co pisze w ogóle? Po pierwsze nie robie żadnej masy, po 2 kto powiedział że nie mam zamiaru robić aerobów?

Dzięki za pomoc, wiem już wszystko sam se poradziłem.

Samo zapotrzebowanie kaloryczne. Od tej sumy będę odejmował.

Panowie, jest 2241451 wzorów na liczneie kcal w necie.
Co sądzicie o wzorze, którym liczy Karmowski?

Tzn: waga x24 kcal, a potem x współczynnik aktywnośći: 1,3/1,5/1,7.

Dzisiaj na czczo...

Chodziło mi o to, że zawsze myślałem, że takie orzechy w skorupkach to śmieć, a zobaczyłem skład i całkiem niezły, kupiłem i mi zasmakowały.
Chciałem nimi kcal podbijać, np: dodać do śniadania, czy...

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzeszki-ziemne-w-chrupkiej-skorupce-o-smaku-papryki-Akardo.html


Niżej jest. W tym 2,8g cukru.

Co sądzicie o tym?
http://www.tabele-kalorii.pl/wykresy/orzeszki-ziemne-w-chrupkiej-skorupce-o-smaku-papryki-akardo.png

Np: przed treningiem, czy po wrzucić. Jeżeli chodzi o ilość cukru to 2,8g...

Miód za słodki zaraz po treningu, już lepiej by było z chlebem razowym dla mnie, ale chleb chce ograniczyć do max 2x na dzień.

Skoro nie ma różnicy czy złozone czy proste to co sądzicie o tym:...

Głównie kierowałem się tym artykułem też:

http://www.kulturystyka.pl/artykul49/

Podobno węgle proste znacznie szybciej uzupełniają glikogen bo szybciej rozkładają się do glukozy, bardziej...

Na mnie węgle po treningu działają dosyć dobrze - z tego co kiedyś wywnioskowałem.

Dawniej jadłem płatki owsiane z białkiem, ale to złożone, a chciałem teraz prsote zarzucić. Banany odpadają bo...

Słyszałem, że węgle po treningu mają być proste, np: carbo. Chodzi o zaraz po treningu z białkiem. Później na godzinę po normlny posiłek w tym węgle złożone.

Tak samo własnie Dorian mówił w swoich...

Jakie źródła węgli prostych byście wrzucili po treningu?

Też wam tak szybko pompa schodzi po treningu na niskich węglach?

Na treningu jest w miarę OK, ale parę minut po wszystko schodzi to normalne?

A składniki odżywcze liczyc takie same dla ryżu ugotowanego co suchego, bo z tego co wiem po obróbce termicznej zmieniają się?

100g ryżu w paczce po ugotowaniu też liczę jako 100g. Dobrze czy więcej tego jest po obróbce?

Sry 100-150g węgli, robiłem shake, 150-200g płatków owsianych, do tego białko 30-40g i czasami kakao 15-20g +mleko 200-300ml, ale ostatni zacząłem się zastanawiać ile tych węgli brać.

Ile g węgli zarzucacie zaraz po treningu?

Ja robię tak, że zaraz po treningu 5g mono + magnez z wit. B6, 15 min. po treningu shake (w tym węgle, białko), a 45 min. po shake'u normalny posiłek.
...

Szukam odpowiedzi i nie moge znaleźć. Dlaczego kulturyści piją wino przed zawodami? Poprawia to krążenia, odwadnia organizm, może ktoś mi to wytłumaczyć...?

Czy sama glukozamina/ kolagen pomoże na stawy?

Chodzi o suplement.

Czyli twierdzicie że można to uznać jako zamiennik posiłku?

Mtm a frytki przypadkiem zbyt dużo tłuszczu nie zawierają? No chyba że masz na myśli robienie masy.

Co sądzicie o kebabie jako posiłku?

Niby mieso jest np wołowina, surówka tylko bułka lipna niby jak do diety hmm

A co najlepiej dać przed treningiem? Węgle z ryżu a białko np: z kurczaka?

Ostatnio wywaliłem białko z posiłku przed treningowego i jem praktycznie same węgle. Przed treningiem jadłem mięso+ ryż. Teraz jem więcej ryżu i mam więcej sił do treningu. Po prostu lepiej mi się...

Zależy bo jeśli trenujesz prawie codziennie to nie sądze by był to dobry pomysł.

Chciałem iść rozdawać ulotki, ale szczerze nie wiem kiedy bym miał to robić (połączenie diety +robota+treningi). Mój plan dnia wygląda mniej wiecej tak: wstaje 6.15. Szkoła do 15.30 (oprócz piątku)...

Mam pytanie. Czy to prawda że w kurczaku jest sama chemia? Moi rodzicie usiłują mi wmówić żebym tyle tego nie jadł i ciągle powtarzają ten jeden argument...