Przed treningiem brązowy ryż/makaron, ew. jakaś kasza + mięso, gotowany/smażony kurczak. Po treningu ja piję odżywkę białkową z wodą, 2h później kolację, można z mniejszym udziałem węgli. Twaróg...
Type: Posts; użytkownik: burn; Słowo(a):
Przed treningiem brązowy ryż/makaron, ew. jakaś kasza + mięso, gotowany/smażony kurczak. Po treningu ja piję odżywkę białkową z wodą, 2h później kolację, można z mniejszym udziałem węgli. Twaróg...