Szukaj:

Na ocenę sytuacji musisz jeszcze poczekać. Daj znać za tydzień jak stoi waga. Pozdro

Na początku mogło Ci zejść oprócz tłuszczu, także dużo wody. Czy robisz jakieś aeroby?

poczekaj z tydzień lub dwa i wtedy oceń jak Ci idzie spalanie tłuszczu, rób pomiary obwodów i wagi

Oblicz jaką ilość kalorii powinieneś spożywać aby utrzymywać stałą wagę ciała, a następnie odejmij 15% od tego zapotrzebowania. Tyle właśnie kalorii powinieneś spożywać, aby tracić masę ciała.


...

Jeśli raz na jakiś czas napijesz się lampkę wina, czy kieliszek wódki to nic się nie dzieje.

Dietę stosujesz aż do uzyskania efektu, musisz jednak pamiętać, aby w miarę z obniżaniem masy ciała,...

chyba przeglądarka mi szwankuje ;/

drugi link nie działa :P

Rób dzień wolny, nie popadniesz w monotonie.

Niestety to prawda. Zależy jeszcze czym ziemia była nawożona. Nawet jak rolnik nie używał nawozów, to zawsze jakiś śladowe ilości chemii znajdziesz - kwaśne deszcze itd.

ile znawców i chorób, tyle diet :P

wyluzujcie chłopaki ;) znam typów co jadali mączke kostną i ładnie łapali kilogramy, ale ogólnie odradzam :)

:p:p:p

może być

może tak wyglądać

Jeśli tłuszcz na redukcji, to jakiś zdrowy, a nie z kury.

odpada

Tylko zbytnio nie przesadzaj z "wędzonym".

może być, pamietaj tylko o ujemnym bilansie kalorycznym

to zależy od czasu smażenia i od tego na czym smażysz - w takiej sytuacji najlepszy jest smalec. Najlepiej gotować :P

zamiast jedzenia proponowałbym soki, nektary... (cukry).

Poszukaj kalkulatorów w podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal, a poźniej węgle, białko, tłuszcze...

Nie, wiórki zawierają dużo kwasów nasyconych.

Zależy ile czekolada ta zawiera cukru i tłuszczy. Tłuszcz obniża IG posiłku.

Bo ja jestem zdania, ze nawet jak się jest na redukcji, glikogen trzeba odbudowywać (chociażby częściowo), koniec kropka. Węgle po treningu potrzebne, w diecie kcal mają być na "-", po treningu można...

Byłbym za Carbo...