Rozstaw rąk nieco szerszy niż rozstaw barków, łokcie muszą iść na zewnątrz i musisz się nieco pochylić do przodu to wtedy lepiej angażują się dolne mięśnie klatki.
Type: Posts; użytkownik: Sezonowiec; Słowo(a):
Rozstaw rąk nieco szerszy niż rozstaw barków, łokcie muszą iść na zewnątrz i musisz się nieco pochylić do przodu to wtedy lepiej angażują się dolne mięśnie klatki.
Rozgrzewka jest bardzo ważna, organizm musi przygotować się do wzmożonego wysiłku, znam wiele osób co lekceważy tą część treningu i już co niektórzy mają problemy ze stawami. Rozgrzać się można na...
Splita zapodam po 4-5 tygodniach tego treningu, dzięki za rady.:lol:
984,60
http://www.youtube.com/watch?v=lE6iRYgYVSU
http://www.youtube.com/watch?v=P8j8eyFfK8E&feature=related
Witam wszystkich, mam 18 lat 180 wzrostu i ważę 70 kg. Mój staż to około rok lecz zaprzestałem ćwiczyć jakieś 4 miesiące temu i teraz chcę wrócić do formy. Ułożyłem sobie sam trening:headbang: i...