Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: palcello; Słowo(a):

Strona 1 z 3 1 2 3

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,707

    Zobacz post

    No juz Golda Kupilem , Dziekować
  2. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,707

    Zobacz post

    Jakie polecicie smak fitmaxa moge wybrać i zmieszac se dwa smaki :)
  3. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,707

    Zobacz post

    Witam mam do wyboru 3kg FitMax WHEY PROTEIN 81 i Whey Golda Optimum 2,2kg które lepiej wybrać ? Oba w cenie 170 zł kwestia wyboru
  4. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,432

    Zobacz post

    Mój błąd :) Enough*
  5. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,432

    GM : ) albo Storm . Enought !

    GM : ) albo Storm . Enought !
  6. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    3,306

    Dzieki :) Po sogu.

    Dzieki :) Po sogu.
  7. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    3,306

    PW czy Amino 6600 z FA?

    Witam , chciałem się zapytać które amino uważacie że jest lepsze :)? PW czy Amino 6600 z FA?
  8. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    4,855

    Zobacz post

    Niech weźmie puche 2,2 kg Whey Golda Standard Czekolada/mięta albo inny jakiś smak (; osobiście sam pije I jest good. Cena też się mieści w jego budżecie , a zadowolony powinien być z białeczka .
  9. Temat: Pompki

    palcello
    Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,592

    Zobacz post

    Skoro Ćwiczysz na siłowni dwa razy 2 tygodniu klatke to te pompki odpadają , za bardzo będziesz przesilał klatke i za mało czasu będzie miała na regeneracje , chyba że masz ponad normalną regeneracje...
  10. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,779

    Zobacz post

    Za duże ilości powtórzeń masz jeżeli jest to split na mase , powinienes dac powtórzenia 12,10,10,8 przy seriach po 4x przy seriach po 3x 12,10,8 (moim zdaniem) Przy takich partiach jak plecy/nogi...
  11. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,034

    Poprawiony plan dodalem bic / tric / przedramie o...

    Poprawiony plan dodalem bic / tric / przedramie o czym wczesniej zapomnialem napisac , bo pisalem w pośpiechu .
    Co do barków jest to moja ulubiona partia i zawsze ją troche ponad normę ćwiczyłem :)
  12. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,034

    Split do sprawdzenia

    Poniedziałek - Siatka

    Wtorek - NOGI / BRZUCH

    Nogi
    1. Przysiady 16,14,12,10
    2.Wykroki 12,10,10,8 (na 1 nogę)
    3. Wspiętki 24,20,20,16

    Brzuch
  13. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,786

    Zobacz post

    Witam , chciałbym rozpocząć wątek ponieważ nie jestem pewien co do wyboru .
    Chciałbym uzupelnić braki w diecie białkiem Whey Gold Protein. Co myślicie o tym białku ? Jak w rozpuszczalności , smaku ?...
  14. Zobacz post

    Witam rozpoczynam temat co do kreatyny bo nie jestem pewien co do dawkowania , Na paczce pisze że pierwsze pare dni 30 tabsów potem 25 , 20 i spada moim zdaniem tak mi się wydaje to jest za duże...
  15. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,388

    Zobacz post

    Poniedziałek

    Klatka + Triceps :

    Klatka :
    - wyciskanie sztangi poziomo 4s [ 12,10,8,6 ]
    - wyciskanie sztangi skos góra 4s [ 12,10,8,6 ]
    - wyciskanie hantli skos góra 4s [ 12,10,8,6 ] <---...
  16. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    2,851

    Zobacz post

    Moim zdaniem masz za krótki staż Dieta jest ? Dalo Ci coś mono ? jak tak to powtórzył bym na Twoim miejscu Mono :) Bo ono zawsze kopie mniej czy wiecej ale zawsze coś daje oczywiscie jak jest dieta...
  17. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,100

    Dieta na mase do sprawdzenia i korekty

    Śniadanie
    7:30
    200 ml mleka 2% Białko 6 , Tłuszcze 4 , Węglowodany 8,6
    200g płatków owsianych Białko 24, Tłuszcze 14,4 , Węglowodany 140
    Razem : Białko 30 , Tłuszcze 18,4 Węglowodany 148,6...
  18. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,586

    Zobacz post

    Aponax jak byś uważniej czytał temat to byś zauważył że on nie waży 65-75 kg tylko jego waga wynosi 98 kg i ma 178 wzrostu.. Wiec 125g będzie mu za malo :)
  19. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,625

    Zobacz post

    Próbowałem a6w ale padłem przy 15 dniu chyba
  20. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,625

    Zobacz post

    Poneidzialek

    Klata-bic
    Płasko 4x12,10,8,8
    Skos 4x12,10,8,8
    Rozpiętki 4x12,10,8,8
    Przenoszenie hantla 4x12,10,8,8

    Chwyt wąski 2x10
    Chwyt szeroki 2x10
  21. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,625

    Plan na mase do oceny ?

    Poneidzialek
    Klata-bic
    Płasko 4x10
    Skos 3x10
    Rozpiętki 4x10

    Chwyt wąski 3x10
    Chwyt szeroki 3x10
    Młotki 4x10
    Modlitewnik 4x10
  22. Temat: Trening

    palcello
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    1,470

    Zobacz post

    Pierwszy i trzeci dzień treningowy
    Klatka:
    -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 10-12 powt.
    -Rozpiętki 4 serie 10 powt
    -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (2 poziomy w górę) 3...
  23. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,065

    Na jednym planie lecisz a lecisz :P raz na jakis...

    Na jednym planie lecisz a lecisz :P raz na jakis okres mozesz zmienić niektóre ćwiczenia dla odmiany dla mięśni :)
  24. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,065

    Zobacz post

    Po mojemu masz źle dobrane ćwiczenia , klatke bym proponował robić z bicpsem a nie tricepsem , a plecy za to z tricepsem :) Ćwiczenia dobrze dobrane moim zdaniem , Kapturów nie robisz ?? Kaptury...
  25. Odpowiedzi
    37
    Odwiedzin
    2,825

    Zobacz post

    Po pierwsze przeczytaj zanim założysz temat !!!
    http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22099
    Co chcesz osiągnąć jaki masz plan ?
    Poczytaj troche na forum !!

    Jesz malo ? Chyba nie trzeba...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 53
Strona 1 z 3 1 2 3