Szukaj:

Jesteś młody więc narazie nie radziłbym Ci ćwiczyć martwy ciąg szczególnie z dużymi obciążeniami. To ćwiczenie strasznie obciąża kręgosłup. Pozatym jesteś jeszcze zbyt mlody żeby dźwigać duże...

abgymnic to przereklamowany produkt, który nie daje żadnych kożyści. To tylko strata kasy :!: :!: :!:

Bardzo dobrze zrobiłeś WWR że byłeś u lekarza. Zawsze lepiej jest wyleczyc kontuzje niż się z nią męczyc. Taka przerwa 2 tygodniwa napewno ci się przyda, mięsnie się zregenerują i jak już powrócisz...

Siemka WWR nie powinneś lekceważyc tych bólów gdyż tworzą się mikrourazy co może doprowadzic do poważnej kontuzji. Prawdopodobnie masz nadciągniete mięsnie albo stan zapalny stawu. Radzę Ci iśc do...

kreatyna jest przeznaczona głównie do sportowców którzy mają zwiekszony wysiłek fizyczny. uważam że 15 lat to jeszcze troche za wczesnie na kreatynę. Na twoim miejscu bym jeszcze trochę poczekał...

Białko to podstawowy budulec masy. Jest taka zasada że powinno się spożywac 2 gramy bialka na 1 kg masy ciała. Czyli jak ważysz przykładowo 70 kg to powinneś spożywa 140 gram bialka. I tego należy...

Dobry pomysł z tymi filmikami :grin:

Jak wspominałeś masz dopiero 13 lat, mam brata w twoim wieku. Ja na początek nie pozwalam mu jeszcze cwiczyc na ciężarach. Moim zdaniem jest jeszcze na to za młody. Trening z ciężarami zastępuje...

Najważniejszym czynnikiem jaki Ci jest potrzebny to MASA przez duże ,,M". Możesz ją zdobyc poprzez odpowiednią dietę, dobrze przeprowadzony trening oraz oczywiście konieczna będzie jakaś odżywka....

ja także Ci radzę ćwiczyć narazie bez zadnych wspomagaczy. Poćwicz trochę na sucho!!!!

Ćwicz dalej, ale musisz ustalić sobie dobrą dietę bo bez tego nic nie zrobisz!!!!!