zamienil bym bialka z pierszym i ostatnim posilkiem
1
* 5 białka jaj
* 2 żółtka
2
Porcja Gainera +Łyża oleju lnianego +owoc albo 6 kromek chleba razowego+100gr. Piersi z kurczaka +warzywa ...
Type: Posts; użytkownik: PAKO23; Słowo(a):
zamienil bym bialka z pierszym i ostatnim posilkiem
1
* 5 białka jaj
* 2 żółtka
2
Porcja Gainera +Łyża oleju lnianego +owoc albo 6 kromek chleba razowego+100gr. Piersi z kurczaka +warzywa ...
to byl twoj trening nie dziwie sie ze ci nic nie dawał do niczego on jest
napisz jeszcze ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc bo 2 razy to zamalo
jaka nadwaga 70kilo przy wzroscie 170 co ty chcesz spalac
sniadanie jest najwazniejsze
podaj trening ten co cwiczyles do tej pory to cos sie ułózy :smile:
napisz jeszcze ile juz cwiczysz
chlopcze po 1 sam to mozesz robic a nie mama po 2 to w marketach i sklepach tez jest olej laniany moze tez byc oliwka z oliwe.chciales diete to masz,a pisales ze chcesz porzadna i taka jest
1posilek
4bialka jaj i 2 cale jajka+100gr. Płatków owsianych+łyżka oleju lnianego
owoc
2posilek
6 kromek chleba razowego+100gr. Twarogu +warzywa
3posilek
6 kromek chleba razowego+ 100gr...
A ja bym Ci taka djete zaproponował
I posiłek 6.00
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego
300-500ml. Mleka
słodzik
kilka zmrożonych truskawek ...
Powiedz cos o sobie jaka waga jaki tryb zecia?