1. PONIEDZIAŁEK - PLECY:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5
-martwy ciąg 3s 8-12p
-wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p
-wiosłowanie sztangielką 2s 8-10p
2. WTOREK - BARKI...
Type: Posts; użytkownik: oyster; Słowo(a):
1. PONIEDZIAŁEK - PLECY:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5
-martwy ciąg 3s 8-12p
-wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p
-wiosłowanie sztangielką 2s 8-10p
2. WTOREK - BARKI...
po cyklu pociągne krete + cos jeszcze na podtrzymanie, bo 2 miechy po nim chce zrobic cykl na Power-T :)
wiec tak... z racji tego iz od przyszlego poniedziałku zaczynam cykl to dzis musiałem zlozyc zamówienie na suple... wzialem tego Massdrola z Oxanavarem i Clomedem, ale Clomed połączę z Clomidem przy...
wiem, ale cykl na SAA zamierzam zrobic na wiosne... teraz potrzebuje jakies dobre BCAA i krete ;]
Staż: 2 lata
Cel cyklu: siła i masa
Kontakt z SAA: 1 cykl na mecie, 1 cykl na mecie + omka, 1 cykl na Massdrolu
Przeciwwskazania: brak
Wiek: 19 lat
Waga: 87kg
tak, Clomed który byl gratis do tego, ale po tym cyklu chce już pojechać na Clomidzie :)
chciałbym jeszcze prosić o radę co wrzucić po cyklu... może jakiś stack kreatynowy?
Witam,
3 miesiące temu skończyłem cykl na Massdrolu i kreatynie CM3. Z efektów byłem bardzo zadowolony: masa poszła o 12kg, siła +15kg. Teraz zamierzam zrobić kolejny cykl na tym środku, ale...
a jak FBW ma się do masy? przy odpowiedniej diecie nie będzie spadków?
progres duży był po cyklu na massdrolu... przed cyklem kończyłem serię 95kg x6, a po cyklu 110kg x6 więc 15kg było na plus... i od jakichś 2 miechów ćwicze tymi samymi ciężarami bo na więcej po...
w MC i siadach siła idzie do przodu, tylko klatka stoi w miejscu, a nawet się cofa... waga na tym samym poziomie czyli 90kg od 2-3 miesięcy... chciałbym jeszcze dobić do tych 95-100kg, ale przede...
tym planem jadę już jakiś rok i zastanawiam się coraz bardziej nad jego zmianą...
jeśli chodzi o trening to za bardzo odpuścić sobie nie mogę bo dostalem robotę na bramce w klubie, a tu jak...
Witam,
Od jakiegoś czasu zauważyłem stopniowy spadek siły w wyciskaniu. Czuję duże zmęczenie podczas tego ćwiczenia oraz to że nie potrafię wykorzystać swojej siły do maksimum. Problem ten nie...
cena nie gra roli :)
Witam,
Ponad miesiac temu skończyłem cykl na Massdrolu. Z efektów jestem bardzo zadowolony - siła i masa poszły znacznie w górę. W chwili obecnej biorę jeszcze kreatynę z trec'a CM3 ale niedługo...
tylko zwróć uwagę że Mariusz waży grubo ponad 100kg, poza tym kopnięcia w karate i MMA nieco się różnią, a masa w tym wypadku robi swoje ;]
ja tam czekam na walkę Mariusza z Fedorem ;D
xena ;p
dzisiaj była klatka... trening średnio udany, jakiś taki osłabiony byłem i niezbyt dobrze mi się cwiczyło...
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12,10,8,6 powt. - 95,100,105,110kg
- pompki...
relacja z sobotniego treningu ;) trica nie robiłem bo źle się czułem, ale jebać to :P
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą - 3x 12,10,8 powt. - 50,55,60kg
- uginanie ramion ze sztangielkami - 3x...
spoko luz, za niedługo coś sie wstawi :)
wejść weszło ale fatu jest naprawdę mało :) nie wiem czego to zasługa ale jestem z tego powodu bardzo zadowolony
oczywiście, kreta + białko cały czas idą w ruch, diety też się pilnie trzymam i staram się wypijać około 3 litrów wody dziennie :)
fot przed zapomniałem zrobić, ale po cyklu coś się wrzuci :P
w pasie przybyło 6cm :) jak skończe masować to zabieram się za A6W
nie znudze sie :P póki co ćwicze rok bez żadnej przerwy i chęci mam nadal, więc jest ok i spadków nie będzie :D
wczoraj były bareczki + kark... trening jakoś opornie mi szedł ale to przez zakwasy na prostownikach :)
Kark:
- szrugsy ze sztangą z przodu - 4x 15,15,10,10 powt. - 120,120,130,130kg
Barki:
-...