Szukaj:

Okey czyli to co napisałem mogę tyle jeść do treningów? I powinienem przytyć? :D W wakacje co 2 dni na siłownię :))

Tak mało? jak ma być 1820 a tu jest nie wiele co 500? xD weź nie umeim liczyć..

1320 lub 1820

300 g bialka
810 g tluszczy
1000 g weglowodowanow

jutro uloze sobie, dzieki :DD
Mam nadzieję, ze nie usuniecie bo ja fon, wiec jutro na kompie wszystko zrobie.

Mam 16 lat rocznikowo, 50-51kg, i około 174cm, więc chudzielcem jestem i chcę od wakacji wykupić karnet na siłownię, ale diety potrzebuję, by przytyć wraz z mięśniami. No potrzebuję waszej pomocy,...