Szukaj:

act, tak. Ale to raczej wytrzymałość Ci po tym wzośnie

sport walki + uzupełniająca siłownia. Szybkości raczej nie stracisz. Rób siłę statyczną i dynamiczną. Statyczną masz na siłowni - przysiady, mc, wl itd.
A dynamiczną nie wiem czy robileś może na...