Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: t0mas; Słowo(a):

Strona 1 z 5 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/af42b4ae.jp...

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/af42b4ae.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/5b10d894.jpg
  2. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/24cd6f85.jp...

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/24cd6f85.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/e73949b8.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/b6c25769.jpg
  3. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    nierozmazane foty %-) ...

    nierozmazane foty %-)

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/f2789e31.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/cb2c6844.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/13b1fd01.jpg...
  4. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    3,160

    Zobacz post

    b. dobry.

    miód jako węgle o wysokim IG, izolat szybko się wchłonie do krwioobiegu.
  5. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    Suple jakich używałem przez ten okres to cytonox, cytocell, multiwitamina, kwasy omega 3-6-9, czosnek w kapsułkach.

    zestaw cytogenixa oceniam zdecydowanie na plus! cytonox'a trzeba walić więcej...
  6. Odpowiedzi
    1,235
    Odwiedzin
    157,272

    Zobacz post

    to ta kawa co wypił tydzień temu tak go ruszyła? :d
  7. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    a tutaj stare foty- sprzed 3 miesięcy


    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/655c131f.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/2b50061a.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/c2a449ff.jpg...
  8. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/1d724ec4.jp...

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/1d724ec4.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/ddda35fb.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/f98a88d6.jpg...
  9. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    Robione na szybkości foty- i tak nie wygram bo większość z Was zagłosowała, ale walcze o honor :P

    http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/59162ceb.jpg...
  10. Odpowiedzi
    32
    Odwiedzin
    21,008

    Zobacz post

    ogromna wiedza.. tyle postów na apaku, rubryka w MD.. tragedia wielka
  11. Odpowiedzi
    33
    Odwiedzin
    8,218

    Zobacz post

    zaakcenuj spięcie w szczytowej fazie poprzez ściągnięcie łopatek do siebie, głowa lekko ku górze.
  12. Odpowiedzi
    242
    Odwiedzin
    23,762

    fotki dzisiaj czy jutro? :>

    fotki dzisiaj czy jutro? :>
  13. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    nooo, swoisty klimat w niej jest! :)) ...

    nooo, swoisty klimat w niej jest! :))


    Panowie- dzisiaj ostatni dzień, żeby wrzucić foty z porównania? Bo nie mam ładowarki do baterii i trochę lipa jest z tym ;/ jutro też można wrzucić?
  14. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    dzisiaj ostatni trening pleców, potem zrobie fajną relację z zakończenia :) dodam wieczorem.


    Pozdrawiam
  15. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    20.01.2011r. - Czworogłowe ud, łydki

    1.Czworogłowe
    -wykroki chodzone 3s | 25kg x 30
    -przysiady ze sztangą na klatce 5s | 30kgx20 60x10 70x10 75x8 80x8
    -syzyfki 3s | 0kgx12 6kgx10 10kg x 10...
  16. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    19.01.2011r. - Biceps, triceps 1.Biceps...

    19.01.2011r. - Biceps, triceps

    1.Biceps
    -uginanie przedramion ze sztangą 3s | 30kg
    -uginanie młotkowo na modlitewniku 3s | 12 x 8p; 6x 15p, 12x8p
    -uginanie linką wyciągu górnego za głowę 3s |...
  17. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    18.01.2011r. - Klatka, barki 1.Klatka...

    18.01.2011r. - Klatka, barki

    1.Klatka
    -wyciskanie sztangi płasko 4s | 45;60;70;75
    -wyciskanie sztangielek skos 4s | 23kg
    -rozpiętki 3s | 16kg
    -przenoszenie hantla 3s | 17kg
    2.Barki...
  18. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    15.01.2011r. - Plecy, czworoboczne, tył barków

    1.Plecy
    -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s (rozgrzewka)
    -przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 4x12 | ?
    -wiosłowanie...
  19. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    13.01.2011r. - Czworogłowe, dwugłowe ud, łydki

    1.Czworogłowe
    -wyprosty nóg ze sztangielką na stopach 3s 31kg 20p
    -przysiady ze sztangą z przodu 6s 60;70;75;80kg + dropset
    -syzyfki 3s | 8kg 10...
  20. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    http://www.youtube.com/watch?v=qUYzSb6HIZ4 ...

    http://www.youtube.com/watch?v=qUYzSb6HIZ4


    http://www.youtube.com/watch?v=D1MpxnadZCQ
  21. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    11.01.2011r. - Biceps, triceps, przedramię
    1.Biceps
    -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s | 15kg
    -uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 3s | 25;29kg
    -uginanie młotkowe ze...
  22. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    09.01.2011r. - Klatka, barki 1.Klatka...

    09.01.2011r. - Klatka, barki
    1.Klatka
    -wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją 3s | 26kg
    -wyciskanie sztangi na skosie + 3s | 45;55;55;60kg
    -rozpiętki na skosie +15 stopni 3s | 16kg...
  23. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    07.01.2011r. - Plecy, czworoboczne 1.Plecy...

    07.01.2011r. - Plecy, czworoboczne
    1.Plecy
    -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x10p | (z pomocą przy ostatnich powt.)
    -wiosłowanie sztangą nachwytem 2x10 | 55kg
    -wiosłowanie sztangielką...
  24. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    Zobacz post

    04.01.2011r. - Czterogłowe, dwugłowe ud
    1.Czterogłowe
    -wyprosty nóg ze sztangielką na stopach 3s 31kg 20p
    -przysiady ze sztangą z przodu 6s 60;70;75;80kg + dropset
    -syzyfki 3s 10 p ...
  25. Odpowiedzi
    79
    Odwiedzin
    10,750

    02.01.2011r. - Klatka, barki, kaptury 1.Klatka...

    02.01.2011r. - Klatka, barki, kaptury

    1.Klatka
    -wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją 4s | 26kg
    -wyciskanie sztangi na skosie + 4s | 45;55;55;60kg
    -rozpiętki na skosie +15 stopni 4s |...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 110
Strona 1 z 5 1 2 3 4