Szukaj:

HMB - największe oszustwo w dziejach kulturystyki- bierz BCAA

Polacy nie gęsi
Nie jaraj sie angielskim - pierdolnie..ci jeżdżą inna stroną jezdni, maja dwa krany zamiast jennego i ta ich królowa:)

Unc cfm 80

Oczywiście można robić daną grupę 2 x w tygodniu ale należy zachowa odpowiednią intensywność i objętość. ( push and pull,góra dół , APT, przód tył itd)

Mój ulubiony program bazuje na tradycyjnym...

Dokładnie
Jako, że mam dość ograniczony czas -nie robię szrugsów- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w zupełności wystarcza. Za jednym zamachem robie barki ( wszystkie 3 aktony oraz czworoboczne)
...

Skoncentruj sie na:

-diecie ( zjedz dobre śniadanie, a do pracy oprócz drugiego śniadania możesz zabrać jakies zmiksowane jedzenie-płatki owsiane jajka itp- ewentualnie jakas odżywkę)

-...

Ostatnia olimpiada w chinach pokazała że sprinterzy obdarzeni zajebista muskulatura przeszli do lamusa (wygrał Bolt).Także spij spokojnie i słuchaj trenera:)

poręcze
nie jest tak łatwo spalić tłuszczyk miejscowo ( aeroby+dieta)

Co sie nie da:) Jeśli masz zwykła prostą ławke to wystarczy że podłożysz coś stabilnego pod przednią część ławki

I Klatka Biceps
II Barki nogi
III Plecy Triceps

I
Wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej 4x
Rozpiętki na ławeczce 4x
przenoszenie hantla nad głową 4x

Uginanie Hantli/sztangi stojąc 3x

a gdzie nogi?
nie szkoda ci jednego treningu na triceps i jednego treningu na barki skoro plecy robisz z bicepsem.Brak podstawowych ćwiczen ( przysiad mc)

A tak z ciekawości co to jest za...

1 dzień 100mg i do końca po 50mg?

kiedyś juz o to pytałem ale nie moge znależc posta

czy do 200 mety (5mg ) wystarczy listek clomidu

pon- klata barki triceps
wtotek- nogi plecy biceps
czw- to co w poniedziałek (mogą być inne ćwiczenia)
piąt- to co we wtorek (możesz pokombinować np w pon i wt cięzsze treningi w czwartek i w pia...

Bo wiesz że nigdy nie bedziesz tak wygladał- to jest swoisty sposób usprawiedliwienia ułomności i braku wiary we własne mozliwości. powodzenia w świecie leszczy - o krok od bycia pedałem

no czekamy kto Rynju'owi odpowie ( ja wiem ale nie powiem:))

Jak w temacie sandecja nowy sacz w 1 lidze - swietujemy od wczoraj dlatego tak pierdole na forum- pozdrowienia dla chłopaków z cracovi

i faje wodna;)

wystarczy jebnac cell pumpa

jak chcesz miec kaloryfer to mozesz go kupic w kazdym sklepir budowlanym
-nie chcesz byc mięsniakiem- bo kurwa co -mały iloraz inteligrncji-mozemy sie zmierzyc- ja jestem w mensie
-do konca zycia...

kup dywan

vodka+śledzie- góral na pomorzu

mozesz

jeśli piszesz takie głupoty to pewnie ważysz z 50 kg- nic ci nie pomoże - jedynie trepanacja czaszki - co z tym banem

nie badż lamerem myslisz ze jak będziesz trenowal klate triceps i biceps cześciej jak inne partie to będziesz wielki.

ale mnie wkurwia pisanie ciągle tego samrgo i chyba podziekuje e kulturystyce...