Szukaj:

Szybko się bierzesz za kaloryfer. :) Jeżeli mogę coś powiedzieć to lepiej ćwicz ogólnie-rozwojowo. A efekty będą nawet lepsze. :) Mając 13 lat nie specjalizuj się jeszcze w osiągnięciu sześciopaka. :)

Wyciskanie sztangielek. Sztangielki też w skosie górnym i dolnym Pamiętaj tylko, żeby w górnej fazie ruchu zbliżać je do siebie. To i wewnętrzne partie piersiowego większego zadziałają. :)

Elo Chweda,

Napisz coś o swoim stażu treningowym. Czy był w ogóle i o celu jaki chcesz osiągnąć (masa/siła/rzeźba). Wtedy coś razem wymyślimy. :)

A tak w ogóle to Hi, wszystkim!:P