Tzn to wygląda tak , SW 5-4 razy w tyg i siłownia 1 raz w tyg w soboty + jak mam więcej czasu typu ferie czy jakieś wolne to siłka 2 razy w tyg. Dodatkowo rano przed szkołą z 3 razy w tyg robie...
Type: Posts; użytkownik: LyM; Słowo(a):
Tzn to wygląda tak , SW 5-4 razy w tyg i siłownia 1 raz w tyg w soboty + jak mam więcej czasu typu ferie czy jakieś wolne to siłka 2 razy w tyg. Dodatkowo rano przed szkołą z 3 razy w tyg robie...
Forma aktualna przy 6 dniach treningowych w tyg , treningi czasem 2 razy dziennie . Siłownia jako uzupełnienie SW :)
https://imageshack.com/i/f16c1tj
https://imageshack.com/i/nrdy8uj
...
Już teraz są aktualne.
Juz aktualne :D
Nie aktualne :P
Co do diety to takiej stalej nie stosuje , ale jem dobrze , regularnie i duzo ;] np tuńczyk , ryz , kurczak itp. Co do supli to stosuje bralem 2 gainery , kreatyne ;]
459545964597Jako że dawno mnie nie było to pozdrawiam was i daje moje aktualne zdj do oceny: wiek 16lat staż 19miesięcy.
http://img259.imageshack.us/i/p0101110150.jpg/ Jeszcze cos ode mnie ^^
Skaater jaki masz staż ? Moze klatka 2 razy w tygodniu to za duzo , ja tak robilem , bo jakos mi szlo , ale nie kazdemu to sluzy , teraz od tego tygodnia jade trening FBW.
Podaj jakies dane...
Moze odpowiedzielibyscie mi na pytanie czy spokojnie moge robic przysiad na maxa , na co uwazac , czy moze mi sie cos stac , lub czy stosowac jakies zabezpieczenia itp.??!
martwego nie robie , poniewaz jakos zle mi wchodzi tzn. czuje , ze zabardzo mnie obciąza. Wyciskanie to tylko 92 kg. A na maxa przysiad troche sie boje , myslicie , ze nic mi nie pojdzie w nogach ??
Zobaczymy , moze nagram filmik. Ale narazie robie 1 tygodniowa przerwe.
Rozmawiasz z inteligentnym czlowiekiem :) Przysiad ze sztanga na barkach ;) Suwnica to swoja droga hehe tyle na suwnicy to nic xD.
o co wam chodzi . Dopiero sie pojawilem , bo bylem zarejestrowany na innym forum . Kolega mi podalto to pomyslalem , ze tez sie pokarze itp . I nie gadajcie , ze bajki gadam ... Czyste fakty. Pozdro.
No , tak , a co? no 25 przysiadow z obciazeniem 110 kg :)
Do tej pory moj plan treningowy wyglądal i wygląda tak :
Poniedzialek - wolne
Wtorek klata
-wyciskanie na plaskiej 4 serie po 7-12 powtorzen
- wyciskanie na plaskiej na wąsko 4 serie po 7-12...
Zdj byly robione u mnie ;P
http://img259.imageshack.us/i/dsc00281lpsz.jpg/ Cos ode mnie ;P
Wszystko jest w profilu ;) Co do cykli to mialem 2 na monohydracie kreatyny , z ktorych po 1 cyklu byl postęp , a drugiego nawet nie poczulem :( Strasznie sie zawiodlem ... Ale bywa ;P
Jestem nowy na tym forum wiec na początek chcialbym wszystkich przywitac :) Moj staż na powaznie wynosi rok. Mam 16 lat.
http://img259.imageshack.us/i/dsc00281lpsz.jpg/...
Tak jestem kumplem Ufp ;P
Jestem nowy na tym forum wiec na początek chcialbym wszystkich przywitac :) Moj staż na powaznie wynosi rok. Mam 16 lat.
http://img259.imageshack.us/i/dsc00281lpsz.jpg/...