Szukaj:

Kłócicie się i sam nie wiem co myśleć. To mam robić te aeroby przed czy po? Czy robisz przed i po, czy jednak zostawić je w spokoju?

W tym problem, że mam wolną przemianę materii. Mam 185cm wzrostu i 95kg wagi. Niby zbite, ale jednak te KG jest. Nie wiem czy walić masę, a potem redukcję, czy do masy dołożyć aeroby delikatne, żeby...

Czeeść. Ćwiczę jakiś miesiąc na masę, przy robieniu masy pomyśleć pod koniec o jakiś aerobach? Bieganie wykluczyć, czy zostawić? Przed treningiem 10minut na bieżni i po treningu 20+ daję radę....

Np. jak mam dietę na 92kg przykładową:
Bialko: 262 gram = 1048 kcal = 2,9 g/kmc
Tluszcze: 43 gram = 387 kcal = 0,5 g/kmc
Weglowodany: 266 gram = 1064 kcal = 2,9 g/kmc
Lacznie kalorii: 2499
...

Dodam, że tak jem codziennie. Ew. zamiast jajecznicy jem omlet z 4jaj ze szczyptą mąki.

Cześć, mam wielką prośbę do kogoś kto na tym się zna. Nie chcę płacić za dietę, bo to chyba można ominąć. Ćwiczę miesiąc, wcześniej troszkę ćwiczyłem. Mam 185CM wzrostu i 95kg wagi. Jeżeli będzie...

Cześć. Swoją karierę z siłownią dopiero zaczynam, sam początek. Lecz potrzebuję konkretnej rozpiski ogólnorozwojowej. Mam 185cm wzrostu i 95KG wagi 17lat, waga dosyć zbita, szeroko w barach i nic nie...