Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: mutant; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    28,278

    Zmien trenera-dietetyka... ;) A skoro fat nie...

    Zmien trenera-dietetyka... ;)

    A skoro fat nie spada ( I tez nie przybywa? I masz treningi odpowiednie ) to odejmij 20g wegli z diety - jesli np. masz 150g wegli dziennie to zacznij jesc 130g wegli...
  2. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,061

    moze przylukaj w sklepie ? :whistle:

    moze przylukaj w sklepie ? :whistle:
  3. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,417

    ja bym storma rozpoczal albo rowno z odblokiem...

    ja bym storma rozpoczal albo rowno z odblokiem albo w ostatnim tyg odbloku , wtedy sie to ladnie zazebi , koniec odbloku i kreta zacznie dzialac , to tak zeby zminimalizowac spadki , z shockiem na...
  4. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,768

    tak jak rozpisales tylko shocka w DNT bym nie bral

    tak jak rozpisales tylko shocka w DNT bym nie bral
  5. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,331

    shock + storm - milo wspominam i polecam , ale...

    shock + storm - milo wspominam i polecam , ale moze pomysl o:
    horse power + xpand :P
  6. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,127

    wiecej wegli ;) , ale skoro masz diete to gainer...

    wiecej wegli ;) , ale skoro masz diete to gainer bylby oki...
  7. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    2,703

    jak nie masz diety to popracuj nad nia bo szkoda...

    jak nie masz diety to popracuj nad nia bo szkoda kasy na suple do tego staz krotki , no i 5-6x tydz. silka po 2h to troche duzo tak na moje... silka 4x tydz. max 1.5h + dieta + jakis zestaw...
  8. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,961

    tak wlasnie rob , zatrzymac ruch tuz przed...

    tak wlasnie rob , zatrzymac ruch tuz przed wyprostowaniem rak do konca, klata ladnie spieta wtedy , a mozesz tez sprubowac zatrzymywac ruch w dolnej fazie , czyli jedziesz na dol i zatrzymujesz szt....
  9. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,674

    a jak zrobiles te platki ? haha ja tez bym tego w...

    a jak zrobiles te platki ? haha ja tez bym tego w siebie nie wcisnal
    sproboj zrobic omlet:
    jajka (4-5 szt) do miski i wybeltac dodac platki , troche mleka, rodzynki , pokrojony banan , wymieszac...
  10. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,674

    8:30 cale jajka 11:30 olej z pestek winogron ,...

    8:30 cale jajka
    11:30 olej z pestek winogron , orzechy - a dlaczego nie chcesz oliwy z oliwek ? wlej do bialka to nawet nie poczujesz :)
    14:30 mozesz zmieniac, ja bym tam jeszcze oliwa z oliwek...
  11. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    895

    BCAA - przed treningiem i jesli robisz aero po...

    BCAA - przed treningiem i jesli robisz aero po treningu to po treningu silowym a przed arobami , ile? -> 1g/10kg masy ciala , dobrze zeby byly w proporcji 2-1-1 ( lub 4-1-1 )
    oliwa na noc jak...
  12. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,902

    krete chyba powinno sie dawkowac( jesli chodzi o...

    krete chyba powinno sie dawkowac( jesli chodzi o cykl 6-8 tyg ) 1g na 10kg masy ciala podzielone na dwie porcje , jakos sie "utarlo" zeby szamac po 5g :P , a w shocku krety nie ma za duzo i jako...
  13. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,032

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora....

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <---- to powinno pomoc , na rozruch dobre i sprzet mozesz dokupic na spokojnie , oczywiscie dieta to podstawa
    pozdro
  14. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,853

    zacznij od brania okolo pol godzinki przed...

    zacznij od brania okolo pol godzinki przed treningiem jedna miarke na pusty zoladek ( mozesz zaczac od mniejszej dawki ) zeby zobaczyc jak zareaguje twoj organizm , ewentualnie zmienisz ilosc i czas...
  15. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,943

    zamien czwartek z wtorkiem , tylko aero zostaw na...

    zamien czwartek z wtorkiem , tylko aero zostaw na czwartek , po nogach to raczej nie poszalejesz na aerobach ( rowerek i skakanka )
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 15