są zdrowe tł i nie zdrowe, to że smażysz na oleju nie znaczy że jest ok :)
w kanapniku możesz też trzymać filet i warzywa ;)
po treningu możesz dać trochę węgli.
nie liczyłem ile masz ww bo...
Type: Posts; użytkownik: marcin001; Słowo(a):
są zdrowe tł i nie zdrowe, to że smażysz na oleju nie znaczy że jest ok :)
w kanapniku możesz też trzymać filet i warzywa ;)
po treningu możesz dać trochę węgli.
nie liczyłem ile masz ww bo...
A więc tak:
Najlepiej jak już chcesz jeść ziemniaki to po treningu. Ziemniaki osobiście zamieniam na ryż ale częściej bywają ziemniaki u mnie na talerzu. Chleba najlepiej unikać a jak już to...
może to dużo nie jest jak dla Ciebie, musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie, ale podaż białka na marnym poziome, na odwrót z węglami co na moje oko ich stanowczo za dużo. poczytaj o diecie...