Szukaj:

Sznowni Panowie Rascal666 i LUKI.

Cieszy mnie bardzo, ze staracie sie mi pomoc swa wiedza i doswiadczeniem. Ale prosze was, nie kierujcie swych rozmow na boczne tory. Wiecej luzu i bedzie ok.
...

Witam i od razu dziekuje za pomoc LUKI! :grin:
Ponizej przepisalem to wszystko co mi pradzilas na czysto. Nie wiedzialem tylko czy w kolacji do tuńczyka dorzucic oliwe i warzywa czy zastapic je...

Zobacz post wyzej.

Dzieks GARDOS no i czekam na inne (w tym specjalistow) opinie.

[ Dodano: 2006-08-03, 20:20 ]
Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne:
68kg x 24h = 1632 BMR
1632 x 1,4 (wspolczynnik aktywnosci) =...

Witam szanowne grono net'owe.
Ponizej przedstawiam wykombinowana diete na mase (moja waga 68 kg i wzrost 174). Zwracma sie do was z prosba o ocene i podpowiedzi co i jak. Z gory dziekuje za pomoc....

Witam ponwnie.
Raskus poszperalem i udalo mi sie znalezc dwa posty na ten temat. A oto linki do nich, gdyby ktos poszukiwal podobnych informacji :wink:
...

Witam.
Mam takie male pytanko.
Czy przy trenowaniu na silowni i ewentualnie stosowaniu diety czy mozna spokojnie pic kawe, napic sie od czasu do czasu piwka, winka lub (ale to niekoniecznie) wodki?

Dzieks Xplayer01. Faktycznie taki mam plan dzialania pon, sr, pt. Tylko jakos mi umknelo dopisanie srody i piatku. :oops: Ale juz to poprawilem :mrgreen:
Czyli co, nie ma takiej tragedii z tym...

Witam wszystkich!
Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o takim planie na mase?
Jesli chodzi o mnie, to moja przygoda z ciezarami sie dopiero zaczyna. Tzn. kiedys uczeszczalem na silownie, ale...

Witam!

Jak juz sam temat mowi, jestem poczatkujacy w sprawach silowni. Niedawno (kilka dni temu) zapisalem sie na silownie. Powod? Chec nabrania wiekszej sprawnosci fizycznej i tezyzny. Obecnie...