Szukaj:

czesc. mam do sprzedania gm i wf. kupiłem z mysla wykorzystania ale jak narazie nie zapowiada sie na to,a troche szkoda zeby sie zmarnowalo.
jezeli jest ktos zainteresowany to prosze o kontakt na pw...

o 16 trening coś czuje, że szału nie zrobie.

Mam taki problem. Dretwieje mi ciagle lewa dłoń, czasem cała ręka. Czym to może byc spowodowane?
czasem mnie naqrwia kręgosłup w środkowej częsci....

z relacja wracam od jutra na stówe!
Internet coś ciężko chodził, a i z treningiem było ciężko, bo po robocie miałem trche roboty koło domu jeszcze.
Ale od jutra jedziemy, znów tak jak się należy....

pisałem na kartce która gdzieś mi się zawieruszyła.
Bede musiał chyba zrobic tak ja piszesz - założyc osobny zeszyt, wtedy bedzie wszystk ona swoim miejscu.

Troche zaniedlałem relacje z powodu braku czasu.
Wracam do niej od przyszłego tygodnia.

Trening 5 i 6 odbył sie normalnie, cieżary pisałem ale zgubiłem gdzieś ta kartkę. Pewnie wyrzuciłem przy...

Micek na czym polega przechwyt? (jedna ręka nachwyt, druga podchwyt - dobrze mysle)?
Co do wątróbki to była robiona na wodzie i i fajnie się ugotowała/przysmażyła. Kurczaka robie tak samo.

pewnie na tym forum.

Tak wiem, wiem no ale co zrobisz :) jedyne co to moge ostro zapier***ac na treningu i w miarę przykładac się do diety, i może coś będzie jeszcze z tej świni na zdjęciu :]

filmik MC - oceńcie technike. Wydaje mi sie, że nie jest najgożej ale może byc lepiej chyba, że mi się źle wydaje ;)

http://www.youtube.com/watch?v=n_2AVKt5898

Nie wiem co jest ale nie ma zdjecią wyżej... wstawie link. http://img860.imageshack.us/i/20110419680.jpg/
Film sie wrzuca na YT zobacze co z tego będzie.

i takie nijakie zdjęcie z dzisiejszego pakingu
http://img860.imageshack.us/i/20110419680.jpg/

Dzisiejsza dieta :
sniadanie - płatki owsiane, miód, jogurt naturalny, 3 parówki drobiowe, bułka grahamka
po treningu - białko
obiad - watróbka drobiowa z cebula bułka grahamka
praca - 4 kromki...

To według Ciebie ile powinienem szarpac na bicepsa? ... 70kg? jak robie powoli i dokładnie to już łapy czuje przy 6 powtorzeniu i spinam poslady żeby dojechac do tych dziesieciu powtorzen czy...

Kolejny trening za mną. MC mam nagrane ale wrzuce wieczorem bo teraz nie mam czasu. Mam tez zdjęcie tyle, że nie mam w pozach. Samemu ciężko pstryknąc bo nie mam za bardzo gdzie telefonu połozyc....

no to było by fajnie :)
ja jutro tez mam MC ale nie bede przesadzał z ciężarem, bo to dopiero początki i nie ma co szalec, bo w koncu złomu mi braknie ^^
używasz pasa do mc?

po wczorajszych wykrokach nogi mnie bola jak jasna cholera... jak siade na fotel to mam problem ze wstaniem. Aerobów dzisiaj nie robie bo jak w robocie beda mnie zakwasy brały to już po mnie xD. ...

chciałbym zobaczyc jak targasz te 100kg na MC ;)
widze, że szarpiesz dosc ciekawe ilosci złomu, jak na 16 lat.
Masz w planach wrzucic jakis filmik?

po wtorkowym treningu wrzuce jakis film,
ten dzisiejszy to jest katastrofa.

ciśniesz :)!
będę obserwował ;)

Silnej woli !

Dzisiaj trening 'B'. Nagrałem filmik z wyciskania sztangielek, ale nie wstawie bo sapania w hooj. W sumie to sapanie jeszcze by uszło, ale ten niewypał podrzutu sztangielek mnie zniechecil wiec...

Dieta na dzisiaj:
Sniadanie : 4 jajka (2cale i 2 białka), 2 kromki chleba graham z serkiem bieluch, płatki owsiane, jogurt naturalny, miód
Miedzy śniadaniem i obiadem podjadlem 3 kromki chleba z...

postaram się nagrac filmik nastepnym razem, i zobaczymy co jest nie tak.
Mi wydaje się, że robie to dobrze, ale może się mylę.

Dieta dzisiaj nie była zbyt zadowalająca.
Sniadanie : płatki...

żeby kręgosłup to mi sie nie wydaje, hu wie co to jest :) pewnie do poniedzialu minie.

To dobrze ze w wieku 16 lat targasz 90kg ;) widocznie jestem slabszy. Mogłbym szarpac te 100kg ale po co ? ...

MC dałem mniejszy ciężar bo coś mnie plecy w części ledzwiowej - z lewej strony bola :|

wczoraj dieta była niebardzo... zamiast tego ryzu, kurczaka i warzyw, była cwiartka z kurczaka i sałatka...

Trening 2 – fbw ‘A’


Nogi - Przysiad ze sztanga :
50 x 10
60 x 10
70x 8
80 x 6