Hah wracam na salony!! troszeczkę poćwiczyć spasłem się...opierdaling był konkretny nie wiem co sie dzieje w świecie sportu kur wszystko boli pozakwaszane chodzenie sprawia mi ból szczególnie po...
Type: Posts; użytkownik: pekulski104; Słowo(a):
Hah wracam na salony!! troszeczkę poćwiczyć spasłem się...opierdaling był konkretny nie wiem co sie dzieje w świecie sportu kur wszystko boli pozakwaszane chodzenie sprawia mi ból szczególnie po...
Witam! podejrzewam u siebie plecy okrągło-wklesłe... byłem jakiś czas temu u lekarza nic nie stwierdził.. nie mam jakoś ochoty iść do ortopedy może się obejdzie? Chciałem powrócić na siłownie lecz te...
Ja całe życie myślałem dlaczego mnie plecy bolą fakt może mam troche okrągłe plecy łopatki wystające ale duży problem jest z utrzymaniem miednicy szczególnie wiosło przysiad mc klasyk.. czeka mnie...
Co myślicie o tym planie po dłuuugiej przerwie ? :)
FBW
PLAN A
Plecy:Negatywy szeroko 4s
Wiosło:3s
Ps. zna ktoś dobrego endokrynologa (Podkarpackie) ?
Wyniki badań
Cieszę się że nie jestem już jak pewno większa część społeczeństwo witaminka D na +
http://iv.pl/images/47390066122524916815.jpg
Porównanie z tamtego roku pod koniec maja...
Tak z ciekawości jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych? i ile węgli się przyjmuje w diecie wysokotłuszczowej ?
Nogami wlasnie sobie pomagam specjalnie bo negatywy nawet mi slabo ida ale masz racje zaczne sie wasio tez podciągać a drazek rozporowy mam zawieszony ale nie uzywalem bo rzucilem sie na gleboka wode...
Coś tam ćwicze coś tam jem prorytet te plecy :/ strasznie mnie to boli że nie ma siły na podciąganie już widze na filmie ze nie mogę opanować coś tych barków na lewo troche schodzi poradzcie coś i...
Lecimy pozytywnie!! :rockon::rockon: trzeba trochę potrenować alkohol troche ograniczyć w dni robocze :)
Piorytet plecy plecy plecy podciąganie szerokie!!
Wtorek, Czwartek, Sobota,...
Lubie urozmaicenie w treningu a typowym treniginem np fbw pod kondycje czy splitem i innymi tego typu zestawami sie nie zajmowalem. :p
No nie powiedzialbym ze calkiem chuj byl z tego xd
Hmm trzeba będzie się tym zainteresować jak to nabyć już myślalem że sobie jaja robisz :P nootropiki znów mnie też zainteresowały. Cały czas kombinuje jak być żywszym, lepszym, lepiej uczyć się....
Nie no pasowałoby zdać :/
Apropo co polecacie do nauki w aptekach są jakieś tabletki na pamięć i koncentracje niby cokolwiek to warte ? czegoś się spodziewać po tym?
Nie zdaje
Peku reaktywacja :)
Peku sie zastal i chce sie rozruszac jestem slaby kondycyjnie tylko siedze jem i spie :) zaczynam od poczatku ktos cos jakies spacerki mam wykonywac? Moze ktos cos poleci na...
Klata+biceratops
Dzisiaj zacząłem od poręczy 3s
WL 4s skończyłem na 75x3-4
Skos góra 3s
Rozpiętki ze zmianą skosów 3s
Uginanie ramion z hantlami 3s
W oparciu o kolano 3s
Młotki 3s
No czasami coś w tym stylu ktoś coś mówił :D
Zapomniałem dopisać że nogi chciałem trochę przeruszać śmieszny ciężar 4s przysiady zwykle.
Bareczki+brzuch
Wyciskanie hantli 3s
Na boki 3s
Na tylni akton unoszenie ramienia coś jakby wiosło 3s
Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia to dodatkowo zrobiłem 3s
Abs wheel zacząłem trenować z...
Plecki+Tricek
10s podciągania szerokiego 1 powt 30 s przerwy i tak dalej...
Podciąganie szerokie nogi na krześle 3-4 s
Wiosło hantlami wzmacniamy plecy bo masakra 3s
Ściąganie drążka wyciągu...
Taa jasne xd
No stary Ty tak serio :D może tak wygląda ale 100 jest licząć od pierwszego dużego talerza 10,15,10,5,5,2,5 zależy jakie żeliwo czy coś nie znam się ale mam dyszki co są dla oka mniejsze od innej...
Klata+bic
WL 3s
Dipsy z nogami do przodu 3s
Skos góra hantlami 3s
Rozpiętki skos góra 3s
Unoszenie ramion z hantlami 3s
Unoszenie w oparciu o kolano 3s
Młotki 3s
Wypierdzielać z ławeczki bo robię bareczki ;p
Wyciskanie hantlii 3s
Unoszena na boczny akton 3s
Unoszenie w opadzie 3s
Kaptury z 3-4s hantlami
Po treningowo gryczana ze schabem i nie ma bata...