na początek ogółnorozwojówka , zeby nei było nudno możesz robić obwodowy trening poczytaj o nim
potem 3 razy w tyg fbw ok 6 tyg
i mozesz przejsc na splita z rozkladem parti na poszczególne dni
...
Type: Posts; użytkownik: Dolce Martino; Słowo(a):
na początek ogółnorozwojówka , zeby nei było nudno możesz robić obwodowy trening poczytaj o nim
potem 3 razy w tyg fbw ok 6 tyg
i mozesz przejsc na splita z rozkladem parti na poszczególne dni
...
możne spróbuj zaczynać od skosu ,wtedy sie poprawi , w kazdym razie nie jest wcale żle
człowiek nie tylko silny w ringu ale i w zyciu - pełna kultura, zero szpanu i klasa sama dla siebie
federacja ze powstaje jest ok
ale tak - gala słabo byla oprawiona
prowadzacy lepiej wygladał w stongman niz ww tej gali
proba imitacji najslynniejszego okrzuku nieudana
po prostu poziom za niski
taki talent trzeba by przygotowac do jakis zawodów
i dokładnie to kwestia charakteru, kultury osobistej i celu
Jesli jest jak mówi kolega wyżej, że robią to dla siebie to naprawdę jest szansa , że jest to kategoria wyłaczona z saa z tym , że w...
brak kasy rozwiazanie bedzie predzej czy pozniej
eh jakby nie zwalniali tempa to było by super
dieta trening i do działa
zalało ale do uratowania
konkretna sylwetka
najlpeiej na poczatek obwodowy jako ogolnorozwojowke
wybierasz sobie 4- 6 cwiczeń na rózne grupy i wykonujesz te cwiczenia jedno po drugim bez przerw
dopiero potem robisz 3 min przerwy i dalej 3...
zamiast tych odzywek zakupil bys sprzet
diete sobie uloz
a trening ze sztanga , bo coz robic jedna sztangielka
przysiady
podciaganie sztangi w opadzie tulowia
wyciskanie na ławce prostej...
potrzeban ci ławeczka i wiecej obciazenia
zeby zrobic sile trzeba dokladac do sztangielek czy sztangi
trening dieta , dokladna i poukladana
a suple to na razie odstaw
spróbuj najpierw trening obwodowy
zamiast na odzywke wyposaz silownie
do masy minimum ławka z regulacja kąta sztangielki i sztanga
jesli pompki robisz to przynajmniej pajaka pomiedzy 4 stolkami , albo najlpeiej jakbys mial porecze
przede wszytkim zagladnij do dzialu dieta - bo kulturstyka to przede wszytkim dieta
jak masz kase uloz porzadny plan i przeznacz te kase na diete bo to podstawa
odzywki to uzupelnienie diety skoro jej nie masz to co uzupelnisz
trening 4 razy w tyg
klatka biceps
nogi
wolne...
pn- klatka biceps
sztanga na ławce prostej
sztangielki na skosie
sztanga głowa w doł
rozpietki
wyciskanie sztangi w waskim chwycie
francuskie wyciskanie zza głowy
pompki w podporze...
nie ma w kulturystyce budowania masy i redukcji jednoczesnie
kulturystyka to nei tylko trening a wlaściwie to prawie nei trening a dieta
to dieta decyduje na co jest trening
jak zrobisz diete...
wszytkie partie trenuj
przysiady ze sztanga 4 serie
martwy ciag na sztywnych nogach 4 serie
podciaganei sztangi w opadzie tulowia 4 serie
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie ...
taki staż , takie obwody , waga tylko masa co ty cchesz rzezbic
minimum bez sprzetu to mozliwosc pompek na poreczach i drazek
wtedy trenujesz dwa razy w tyg
pompki na poreczach 4 serie
pompki pajaka pomiedzy 4 stołkami 4 serie
pompki tradycyjne szroki...