Szukaj:

No fakt tłuszczy trochę sobie odpuściłem mam do dyspozycji oliwę z oliwek ile tego łykać?

O koksie nie ma mowy żadnych koksów brać nie będę wolę pomęczyć się na siłowni i mieć satysfakcji, że osiągnąłem swoją sylwetkę swoją ciężką pracą. Ćwiczę dopiero 2 miesiące jestem po 2 miesięcznym...

Raczej nie liczę kalorii ale wychodzi mi coś w przybliżeniu 3500 kcal ale niestety to najwidoczniej też mało. Podam przykład zjadłem 200g udka z kurczaka do tego 100g ryżu brązowego + sos słodko...

popieram xd

Patrząc na swoją genetykę zastanawiam czy w ogóle nadaje się aby chodzić na siłownie. napier..... na siłowni ostro wczoraj robiłem barki to wszystko mnie tak bolało a dzisiaj nic pełna regeneracja...

Mniejsza o to trzeba robić przysiady ale martwego ciągu robić nie będe

174 53kg - Pierwsze skojarzenie Auschwitz.

Zacznij dobrze się odżywiać przejdź na dietę zapisz się na siłownię jak nie możesz to rób pompki (trening domatora.) Polecam włożyć obciążenie do Plecaka...

TRENNING:

1.A6W
2. PROSTOWANIE NOG W SIADZIE : UDA
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: KLATKA
4.PLECY: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W DÓŁ
5.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC: BARKI
6.BICEPS: UGINANIE...

Juz ćwiczę od wczoraj porządny trening obwodowy dobrze jem i mam nadzieje,że przytyję chociaż dietę juz trochę stosuje i nie zauważyłem abym coś przytył może to się zmieni jak będe ćwiczyć. Teraz to...

Tylko, że ja jestem początkujący i nie mogę odrazu przejść do takiego treningu pierw obwodówka i dlatego yptam się jak zwiększyć siłę na obwodówce

Otóz pytanie jak w temacie max wycisnąłem 60kg a dzisiaj na siłowni cwiczyłem z dość śmiesznym obciązaniem po pbu stronach malutkie piątki i jazda gryf 17kg ważył razem 27 kg ;/ mam do was pytanie co...

Dzisiaj byłem 2 dzień na siłowni narazie uczę się wykonywać poprawnie ćwiczenia tak mi powiedział instruktor żebym przez pierwsze 2-3 tygodnie nauczył się wszystkich ćwiczeń i techniczne dobrze je...

Jutro ide na siłownie mam stresa ale co tam przychodzę i robię swoje

Wiek 18 Lat
Waga 67 KG
Wzrost 175 cm
Płeć Mężczyzna
Typ Budowy Ektomorfik (z tendencją do osadzania się tłuszczu)

Zapotrzebowanie Kcal 2794
Aktywność Fizyczna Trening obwodowy 3x w tygodniu...

Legionowo hehe :) Prawie wawa ;]

Drobna literówka się wkradła sorry nie zauważyłem ogólnie teraz to daje sobie spokój z treningami bo ćwiczę u siebie w domu w ciasnej i strasznie niskiej piwnicy a ,że mam kasę to od następnego...

Panowie zmiana planów więc tak pierw to muszę schudnąć bo za chuja mi nie zejdzie fat z brzucha zrzucę i idę na siłownie bo mam kasę a teraz na 3 dni mam robotę fizyczną rąg i nóg nie czuje od...

Otóz cześć mam jutro jade do Pracy na 9 i tak mam problem ponieważ robie od 9 do 16 i mam tylko jedną przerwę o 12 i będe mógł tylko w tym czasie zjeść posiłek co myślicie o tym, żeby zrobić sobie...

3554 Startuje z tego to akurat fota kiedy zaczynałem teraz mija już tydzień mojego zmagania z siłownią waga mi troszkę podskoczyła teraz jest 66.6 chociaż to pewnie wahania wagi więc za bardzo bym...

Zapiekanka domowej roboty jest dobra ale też się zastanawiam czy można ją jeść :P

To jest tak jak się za koks bierze :?

Dzięki! Z tymi ćwiczeniami to też jestem ograniczony nie mam drążka jedynie czym postponuję to ławka do wyciskania trochę obciążeń ławeczka do brzuszków ale daje radę. Kiepsko z drążkiem kupił bym...

Krótko o sobie :

Waga: 66,4 kg (dzisiaj rano się ważyłem odrazu po wstaniu z łóżka)
Wzrost: 175cm
Cel: Zmasować się do wagi 75-80kg
Staż treningowy: 5 dni
Rodzaj treningu: Trening obwodowy (6...

Juz jest lepiej mięśnie się przyzwyczajają dzisiaj zrobię lekki trening na pewno na uda bo mnie bolą ciężko mi kucnąć.

Co zrobić jak nie mam drążka? (plecy)