Szukaj:

Kowal nie chodzi o pusty zołądek tylko o podawanie węglowodanów prostych pomiędzy treningiem siłowym a treningiem aerobowym.
w sutuacji robisz redukcje i stosujesz:
trening siłowy-- węglowdoany...

No widzisz i dla mnie to nowość, z resztą chyba nie tylko dla mnie,Michał od zeszłego roku dorzucił 5kg masy na zawodach NAC gdzie wygral open i swoją kat. więc moze i co s wtym jest.
Ciekaw jestem...

Jacek od dawna stosują tę metodę?Szczerze mówiąc to nawet przeglądając diety zawodników z Polskiego BB nie widziałem żeby ktoś odżywiał się w ten sposób.

Więc użytkowniku Mastershamer podesłaleś naprawde swietny filmik ale tak jak twoi koledzy u których zaczernąlem wiedzy także nie umiesz czytać ze zrozumieniem,podałeś przykład posilku po...

zastanów się jeszcze raz co napisałeś,
bezpośrednio po treningu siłowym najlepiej jest spożyc albo bialko albo aminokwasy rozgałęzione BCAA to zachamuje katabolizm jesli po treningu siłowym podasz...

kurcze musze zwracac większa uwage na składnie sorry wkradł się w błąd nie sam czemu tak napisałem
po treningu nie dawaj tłuszczu bo faktycznie ogranicza wchłanianie innych składników chodziło mi o...

może jeszcze inaczej w jajku a dokłądniej w żółtku masz juz tłuszcz więc i oliwa była by w tym posiłku zbyteczna,akurat tu nie jest Ci potrzebne,ale za to bedzie np na śniadanie i po...

hehe to chyba jedyny pozytywny aspekt :)

posiłek 3 jesli dajesz jajka i to w sumie 200g to białko już nie bedzie tu potrzebne wystarczająco dużo masz go w jajkach
a co do całej diety to masz za duzo białka z supli,skup się na normalnym...