Szukaj:

http://images43.fotosik.pl/29/beb7780d7df6afd4m.jpg klatka dziwnie jakos wyszla ;p no i lapka
http://images27.fotosik.pl/293/1cc305f71ea6069dm.jpg
Aktualne wymiary podam jutro bo nie moge znalesc...

Witam j/w na silownie chodze od ponad roku
http://images26.fotosik.pl/294/8f9a0f24de3be531m.jpg
jutro dam wiecej fotek

cwicze 3 miesiace na sucho he he i juz sie pokazujesz ;p mlody jestes ale jescze dluzo masz do zrobienia

siema w treningu silowym skutkiem ubocznym jest masa...

biorac pod uwage staz to nie jest rewelacja wrecz odwrotnie no ale jezeli jestes ekto to moze byc, ale jescze daleka droga przed Toba ;p pozdrawiam

Białko w formie proszku (odzywka)

szukaj w podwieszonych ;p a jak nie znajdziesz to dop pisz xD

jak na 12 miesiecy to nie ma rewelacji wiecej masy wedlug mnie ;p

dzieki Panowie za pomoc xD

Moje pytanie brzmi co sadzicie o treningu opartym na regresji ?

malo podwieszonych tematow ...

ogolnie plan bedzie ale po co CI 6 seri na klatke i dlaczego zaczynasz od skosu ??

j/w kolega bez sennu robic sile codziennie ogolnie nic by to nie dalo

no plan nie jest zly ale jak chcesz poprawic osiagi na WL to mozesz robic skos glowa w dol

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - wej sobie na ta strone a napewno cos znajdziesz, a co to duplementow to pewnie ze mozej jesli bedzie taka potrzeba oczywiscie ;p

Jezeli cwiczsz na rzezbr to jak najbardziej, ale przy kolejnych seriach zmniejszaj powtorzenia no i oczywiscie progresja delikatna

Dieta jest najwazniejsza, a przynajmniej tak mowia;p a ile chodzisz na silownie ?

odp prosta malo a czesciej ;p
ale wiesz zeby to byly takie "wartosciowe" posilki 5-6 dziennie i bedzie gitara xD pozdrawiam

Powiedz cos o sobie jaki starz treningowy jaki to ma byc trening masa rzezba sila itd itp
bo narazie to malo wiemy o Tobie

to czy sie ma zakwasy po treningu to indywidualna sprawa duzo zalezy od rodzaju trningu czyli dlugosci trawania oraz jego rodzaju, moim zdaniem wielem zalezy tez od genow. Osobiscie uwielbiam zakway...

heh wyglada jak zarcie dla swin na pocztku uloz sobie diete i dobry trening

Wiek : 18lat
Staz : 10 miesiecy
Waga : 70-72 kg
Wzrost : 170 cm
WL : 105kg sprawdzalem sie 2 miechy temu
ale robie trening silowy wiec bedzie napewno wiecej

j/w dokladnie tez tak sadze

Witam z tego co pamietam na zawodach dopuszczalny roztaw rak to 85cm, ale jak narazie cwiczysz tylko dla siebie to mozesz lapac jak chcesz;p czym szerzesz trzymasz tym mniej ingerujesz w prace...

o prosze Ciekwe info az mi sie niechce wierzyc...