Szukaj:

http://i.imgur.com/hNUSXRd.jpg

jeszcze raz bo ponoc tych wyżej nie widac

niedalem zadnego opisu wiec cos napisze żeby pusto nie było, celem była z zalozenia redukcja ale wyszlo tak ze skonczylem z waga o 1kg wieksza niż na pocz±tku, wymiary nieznacznie do przodu a...

http://s17.postimg.org/xlj4r2cen/DSC00291.jpg

http://s24.postimg.org/6f0i04ck4/fdfdfd.jpg

żeby cos tam zdzialac musiałbym zgubic trochę miesa, bo po 4-5rundkach po 2min nie jestem w stanie gardy trzymać, jestem tlenowo rozjebany, a o stracie miesa niema mowy, chyba ze to jest tylko...

10rano cardio schody 45min
16 klata tric czworki lydki
23 interwaly sprinty 20min

wl 135x 5 , liczyłem na 7-6, czuc brak winka : <

w wyciskaniu na barki hantle 42kg x6

robie eksperyment od...

pozy będ± na koniec konkursu, ale teraz mam często dni z dupy, caly dzień nad woda 2-3posilki ale musze to ograniczyć bo forma się zjebie, ale prop 50c2d dalej idzie, crossfit jest spoko każdy...

mysle ze wplote to u siebie na stałe, trzeba tez się umiec ruszac , nie chce już się tuczyć, to co mam teraz chce utrzymywać ewentualnie być trochę silnijszy i na dobrej żyle dlatego towar+silka...

oczywi¶cie ze takich gowien nie jem codziennie jest to sporadyczne, co 2-3dni w dużej ilo¶ci po treningu to mi sluzy widze po formie ze coraz lepiej, a obecnie u mnie niema czegos takiego jak dzień...

to był post workout meal wiec wsyzstko na raz, potem tylko jeszcze ttwarog z tymi danio żeby jakies bialeczko mieć ihiihi, czuje się teraz wy¶mienicie, zylska wyszly mieso nabite zaraz pedze na...

redukcji ciag dalszy, dzi¶ rano boks potem silka a za 3godziny interwaly na schodach , dieta coraz ostrzejrza






http://s22.postimg.org/ubg4m5ye9/20130717_200257.jpg

Be power z biedronki polecam 4tabsy o 16 teraz mamy 4 i niemoge zasnanc wttff ALE W SMAKU ZAEBISTY jak REDBUL a NA PORCJE WYCHODZI kilkakrotnie TANIEJ

dzi¶ zajazd z boksem w południe, 50kg gowienko mnie przerobiło jak szmate, ale fajna sprawa takie cos będę wplatac 2-3x w tyg na uzupełnienie żeby samych ciezarow nie jebac+ nie być kalek±, wracałem...

na każdej lepszej siłowni masz wage do analizy ciala, to bezpłatne ale nie wiem czy takie dokładne, wyszlo mi ze na tej focie prawej mam 16%, gdzie sam obstawiałem z 13max, no ale co, trzeba dalej...

a no ta pierwsza z grudnia jakos, waga na obu taka sama ~100kg

od ostatniego w windzie 3dni ale tam byłem po silce to lepiej wtyglada

http://s13.postimg.org/7jgdg2yxz/DSC00245.jpg

http://s23.postimg.org/66fp1djjv/89768.jpg


posiłek potreningowy omlet z 7jaj z wi¶niami i makowiec polecam http://s23.postimg.org/m8mtli8mz/DSC00230.jpg

wl z wczoraj 130kg x7

dzi¶ rano kardio 45min, potem kawa 6jaj 100owsa, potem 300kury 15tluszczu, potem cos ala krosfit choć tobyl jaki¶ mix byle bysie zmeczyc, jakies poręcze skoki na box...

http://s22.postimg.org/amqbmjtzl/P1070211.jpg

lewe sprzed 3miesiecy, prawe z dzisiaj, jak by wierzyć w to co tam pisze to wychodzi na to ze podczas tej redukcji zciolem 4kg tłuszczu i zrobiłem...

jeno tylko dobrego ze na bareczki hantelki ida 40kg także progresik jest

http://s12.postimg.org/3sfiw5rod/76776.jpg foremka z dzi¶, mam do¶ć już decifuty meczy mnie to, ja się wogole nie nadaje do diety, dzi¶ znow po treningu pękłem, nieplanowane wej¶cie do tesco+niski...

mysle czy by leciutko podbic węgle w porze wieczornej i przed snem zarzucić 15-20min interwalu, ma to sens?

potrwa to jeszcze +/- 4tygodnie bo więcej nie wytrzymam, za dużo miesni ucieklo i w zasadzie już mnie niema, jest kabel ale i jest chudo, od sierpnia jaki¶ most 6-8tyg albo i bez, i masa masa masa,o...

http://s16.postimg.org/vd9myrwl1/2013_06_22_12_24_12.jpg