Szukaj:

Ale e-maila dostałem, że został usunięty i żebym napisał. Od razu zaraaegowałem hehe. No ale mogłem przeczytać ;) (Dziś znów takiego e-maila omałem, coś nie tak ze skrzynką)

Pierwsze miejsce Mass1988, harmonijna sylwetka, ładna definicja, masa też niezła. Moim zdaniem najlepiej zbudowany tutaj w konkursie.
Drugie miejsce Czerwony smok, szczupły i umięśniony, szerokie...

Czerwony Smok dlatego, ze ma dobrąaylwetkę. Szczupłą umięśnioną, szerokie plecy. Rocky MA dobra masę, niezłe mięśnie, 3cie dlatego, ze jednak jest trochętej tkanki tłuszczowej. No a Mass1988 1...

To drugie miejsce widziałbym Czerwonego Smoka, a na 3cim Rocky

Oka. To się myliłem. Widocznie kiepską mam wiedzę. Thx za info ;)

Utyćraczej nie. Czytełem, ze ma ponoć 0 kalorii, ale nie wiem. No jedyna kawa co lubię to zbożowa z miodem :]. Tyle, ze to nie kawa, nazwę ma taką bo jest do niej podobna. Nie ma tam kofeiny.

No nie bardzo. Bo to są dwa duże mięśnie. A na jednym treningu w ciągu dnia można ćwiczyć conajmniej jeden duży mięsień. Musi być minium jeden dzień odpoczynku. Wystarczy duży mięsień ćwiczycraz w...

No to ja również się zgłaszam. Widzę, ze konkurencja dla mnie dosyć solidna. Jestem chyba tu najlejszym kulturystą. O dosyć niskim stażu. Ale liczy się przede wszystkim sportowa rywalizacja.
Wiek:18...

To normalka. Strach w początkowym stadium rozwoju. Ja tezsię strasznie bałem. Musisz tu przede wszystkim nastawić się psychicznie. Przestań myśleć o strachu (też tak kiedys miałem) i zacznij myśleć...

Hehe mniej więcej jak ja:) mam troszkę szersze pelcy, ale chyba za to chudsze ręce. Pewnie jestes w moim wieku (18). Ćwicz dalej. NApewno jestesna dobrej drodze. Cóż... jeśli chodzi o ocenę......

Raczej bym unikał takich rzeczy. Kiedyś się tym obżerałem. Potem sporadycznie. Teraz wogóle nie jem. Dzięki zbilansowanej diecie przestałem mieć pociąg do lodów, gofrów i budyni z kisielami. Teraz...

Siłownia i tylko, ze przed kazdym trenigiem dobrze si rozgrzac i porozciągać.

Rozgrzewka połóż się na brzuchu noga prawa i lewa ręka do góry , trzymaj, potem zmiana. Po kilka powtórzeńdo zmęczenia. Potem "foczka: na brzuchu leżąc starasz się dodknąć stopami głowy (kiedys...

Nigdy nie myślałem o czyms takim jak przesilenie wiosenne. Trenuję o każdej porze roku :)

Czy mleko jest dobre? Mnaim! Pycha! No chyba, ze ktos jest uczulony na laktoze.

Dieta jest okay:) Nie trzymaj się tak co do sekundy i każdego grama, bo w ciagu dnia możesz mieć różne potrzeby. JEdz kiedy będziesz głodny, ale odróżniaj od łakomstwa i będzie dobrze

Wydaje mi się, ze nie. Wystarczy 2 razy w tygodniu . Tutaj dobry będzie armagedon. I pamiętaj, ze tricps tyle samo razy należy cwiczyć tylko, ze więcej powtórzeń, w końcu jest wiekszym mięśnie i...

Ja często miewałem kiedyś kontuzje nadgarstka od złego uderzania w worek. Masowałem go potem. Powoli kręciłem nim, poruszałem. Po jakimś czasie przechodziło.

Kiedyś lekarz mi zalecił (bo miałm problemy z układem pokarmowym) żebym rano jadł owoce, ponieważ mają dużo błonnika i warto by się organizm oczyścił z rana. Już się tak przyzwyczaiłem i nawet mi to...

Co do kawy mam swoje konkretne zdanie. MA okropny smak! Na sam zapach mnie odrzuca. Nie zamierzam tego pić :)

Trenuj na oba bicepsy takimi samymy ciężarami na każdy. Tutaj zalecam wogóle raczej sztanga nizhantle. Klate ćwicz normalnie wszytsko się wyrówna. I tak nie bedzie nigdy idealnie bo nikt tak nie ma.

Opracu plan na wszystkie partie mięsnie w ciagu tygodnia z priorytetem na najsłabszy mięsień. Jak masa jest nadal w porządku to na rzeźbę

Hehe a ja mam odwrotny problem. Klatka jest za małą, nie proporcjonalna do reszty. Proponują sciąganie linek do siebie z górnego wyciągu i pomki różnego rodzaju.

ja jem raz na miesiac kawałki ciasta, ale ostro trenuję i się pocę noi nie przeszkadza to mi :)
Unikaj "bomb" pustych kalorii, i postaw trening nad dietę:)

Same pyszności Mniam :razz: Ale dam Ci rade. Jedz instynktownie. Musisz nauczyć się odróżniać głód od łakomstwa. Nie zawsze będziesz przewidzisz czy o tej porze bedziesz potrzebował tego czy...