To co regenerujesz to ATP i nie jest żadnym fenomenem. Jak budujesz masę to zrób konkretny trening na dużych obciążeniach, tak, że ostatnie powtórzenie w serii było rzeczywiście ostatnim powtórzeniem
Type: Posts; użytkownik: slim shady; Słowo(a):
To co regenerujesz to ATP i nie jest żadnym fenomenem. Jak budujesz masę to zrób konkretny trening na dużych obciążeniach, tak, że ostatnie powtórzenie w serii było rzeczywiście ostatnim powtórzeniem
Yaro jak zdąrzysz się zregenerować od treningu do treningu to możesz działać
Warto sobie pomóc kalkulatorem czy programem co za Ciebie wszystko wyliczy, ale trzeba mieć swój rozum i umieć nieco...
wykonuj aktywność w której nie angażujesz tej ręki typu rowerek, nie ma co ryzykować, bo kontuzja się od nowi i jeszcze dłużej nie będziesz ćwiczył
Czy FBW jest gorsze ? raczej kwestia indywidualna. Jest sporo fajnych treningów FBW, ja robię co jakiś okres FBW, żeby odzwyczaić się od splitu.
jw. pozmieniaj stary plan, dodaj jakieś nowe elementy do treningu
nie lepiej robić zwykłego 5x5 ? jak chcesz w formie obwodu to FBW tak przekształć, lub coś z crossfitu podkradnij
rób tak żeby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście ostatnim
oblookaj w google TRENING DOMATORA, jak jesteś z Wawy to teraz podobno robią u was pełno plenerowych siłowni więc sprawdź i będziesz mógł poćwi9czyć za darmo
Tom Platz brał sztangę 100 kg i robił z nią 100 powtórzeń a miał najlepsze nogi :) czasem wystarczy skrócić odpoczynek między seriami i intensywność wzrasta
ja się skupiam nad techniką potem dopiero ciężar, nie jestem trójboistą więc nie zależy mi na rekordach