Szukaj:

Najsłabszą partie daj w 1 bądź drugi dzień treningowy wtedy kiedy masz najwięcej siły.

NApisałem maxymalnie da się wykluczyć ich prace, ograniczyć do minimum a wrecz przy niektorych ćwiczeniach praktycznie do zera po przez sztywne ręce w łokciach. Dlatego Ja robie 30kg sztangą...

a co do bicepsów da się je maxymalnie wykluczyć z ruchu podczas robienia pleców ale za to po dupie mocniej oberwią przedramiona. Nakrece specjalnie dla was z Lexi tutoriale jak to robić Pany ;)

Jak Sie nie da podzielić pleców jak się da? :D Chociażby dzieląc na szerokośc i dzieląc je na grubość na środek. Mówię bardzo ogólnie nie precyzuje dokładnie o ktore aktony mi chodzi ale można je...