Spróbuj może połączyć biceps z tricepsem na jednej sesji.
Na biceps możesz spróbować wstępnego zmęczenia, serii łączonych, drop setów, dobijać "21" na koniec czy też wszystkiego razem. Mi...
Type: Posts; użytkownik: Pioter1994; Słowo(a):
Spróbuj może połączyć biceps z tricepsem na jednej sesji.
Na biceps możesz spróbować wstępnego zmęczenia, serii łączonych, drop setów, dobijać "21" na koniec czy też wszystkiego razem. Mi...
Ja sam na masie w ostatniej serii na plegar brałem w ostatnim secie 155kg x6 po podciąganiu, wiosłach itd. i żadnych problemów z przepukliną nie miałem, ale zaczynałem od 31kg x10 powt. Jeżeli dobrze...