Dynamiczny fbw pod SW
pół przysiady z wybiciem 3s
wl - (szybko/dynamicznie) 3s
power clean 3s
dynamic rows 3s
push press 2s
pompki na poręczach 2s
Type: Posts; użytkownik: najt; Słowo(a):
Dynamiczny fbw pod SW
pół przysiady z wybiciem 3s
wl - (szybko/dynamicznie) 3s
power clean 3s
dynamic rows 3s
push press 2s
pompki na poręczach 2s
Znaczy sie te treningi mieszam ze stacjami takimi juz dynamicznymi 1 minuta na pelnej kurwie takie cwiczenia typowo pod mma , jakie sprawle , skowi wysoki , pchniecia itp
Czyli tak samo
Ja jak na razie staram sie na "duzych" ciężarac operować
robilem 5x5 i b.dobry trening na sile , ale wytrzymalosc za tym nie szla
zestaw nr 1 to ten od karmowskiego - tylko kwestia zasadnicza o ktora zapewne kazdy laik by zapytal - ile go stosowac - w...
Na metodologii treningowej się jakos super extra nie znam więc pytam tutejszych fachowców :F
Robie trening taki wytrzymalosciowo-silowy (tak go sobie nazwalem)
Jak ktos ogladal ktorys z...