Szukaj:

żadnych, po treningi zjedz najwiekszą porcje węgli czy ogólnie najwiekszą pule kcl jak przysługuje Ci na dany dzień, nie schodź tylko z tłuszczami na niski poziom trzymaj sie wysoko a lepiej odejmij...

jak bedziesz wten sposób trenowął to zbyt dużje wytrzymałości nie osiągniesz, grunt to urozmaicać trenining żeby nie byl ukierunkowany na jedne ruch. zaraz Ci to wytlumacze.
Ty trenujesz pod sztuki...

Jeśli chodzi o mnie to najbardziej sprawdza się :
-zarzut sztangi naklatke, coś ale uginanie na biceps tylko nachwytem
-stajesz przed sztangą która stoi na stojakach do siadów, wysokośc ok twarzy...

jesli masz suwnice skośną to wypychanie platformy palcami bardzo dobrze rozwija mieien płaszczkowaty łydki czyli ten który jest pod spodem brzuchatego i dba i kształt łydki jak "diament"
generalnie...

Napisalismy post w tym samym czasie, sens za to jest ten sam ;) o to mi chodziło. dlatego wole zrobic dwa treningi z złożónymi cwiczeniami niż bawić się w dzielenie pleców, na jednym treningu dostaną...

Nie da sie. ruch łopatek jest na tyle złożony że motoryka ciała na to nie pozwoli. łokcie musiały by być cały czas sztywno w jednej pozycji. Można zaś maksymalnie wyeliminowac ich prace cofajac np...

Yaro kazdy musi znaleźć ten sposób, ja wole zrobić jedno solidne cwiczenie na plecy, każde z cwiczen ma za zadanie trafić najmocniej w docelową część, weić jesli robisz najszerszy to nie znaczy ż...

Fallen ile Ty masz lat i ile cykli widziałeś na oczy? kurwa goscie żyją tym sportem maja dzien ustawiony pod treningi regeneracje itp, to że zawodowiec robi na towarze robi takie treningi nie znaczy...

nie widze możlwiosći podzielenia pleców na dwie części fizycznie jest to niemożliwe, jesli już miał bym je dzielić na dwa treningi to tylko w wersji lekko-cieżko albo w opcji izolowane...

trenuj narazie normalnym planem a zanim w ogóle wejdziesz na typowy crossfit to jeszcze duzo czasu By Ci to zajeło. Generlanie nier pasuej to w ogole do siebie bo masz zbyt duzą rozpietość treningow...

Bardzo dobry pomysł, po tym okresie nie wchodził bym na typową bezmózgowa redukcję zeby zalewac się jak swiniak tylko masowac normalnie ale dalej krecic aero i nie dawac nadwyzki typu 500kcl.
...

tak to jedno z cwiczen ktore pomoze Ci zwiekszyc sile w podciaganiu. jesli chcesz polepszyc wynik na drazku to wyprobuj podciaganiu i powtorzenia negatywne i wymuszone to najlepszy sposób.

Pekulski,

kurwa chłopie FBW to nie split tu są tylko cwiczenia złoożone masz dw aplany czyli w jednym robisz skos dodatni w drugim dipsy. teraz czisz? a jak nie wiesz od czego rośnie dobra...

a czesem niechodzi Ci o żurawia? lub inaczej backextension?

tak masz włąśnie robić, choc nie widze w tym większego sensu wolał bym polecieć 5x5 na wiekszym cieżarze, do tej pory tak robie i od...

Robię pompki tylko przy Burpess ale myslę że 100zrobie bez problemu musial bym sprawdzić, grunt to dobic do takiej wagi ciala aby sylwetka i kondycja szły w parze, jest dla kazdego taka idealna waga...

A co masz tak rozbudowany trening ze dzielisz trening pleców na dwa oddzielne?
Można nie ma problemu, sam kiedyś robiłęm zawsze na treningu klatke i plecy razem jako grupy antagonistyczne i to była...

hmm a jak będę na tej redukcji dodawał i dodawał ten błonnik to będe chudszy?
czy nadmiar błonnika spowolni trawienie i? hm? Gangsterze? :)

tak da ale może lepiej zamiast zwykłych 10 aerobów zrób sobie HIIT.