Jeżeli już, to trenuj jeszcze raz całe plecy, a nie tylko dól - dlaczeo taki pomysł? Jeśli masz taką potrzebę wzmocnienia dołu, to imo wystarczy dorzucić po plecach ćw dodatkowe.
Type: Posts; użytkownik: Pumbas; Słowo(a):
Jeżeli już, to trenuj jeszcze raz całe plecy, a nie tylko dól - dlaczeo taki pomysł? Jeśli masz taką potrzebę wzmocnienia dołu, to imo wystarczy dorzucić po plecach ćw dodatkowe.
Nie wiem jak na tym rowerze dużo śmigasz, ale nie powinno to być problemem żeby normalnie robić siady 3x tyg, bo fbw zwykle maja małą objętość, typu po 5s siadów pn,wt,pt i cześć.
jak serio nie...
^ rozwiązanie chwilowe. Jakby ktoś miał podobne problemy to krótka notka:
samo robienie siadów poprawia zdolność ciała do robienia ich (chociażby mobliność stawów skokowych przez które odrywa się...
uroki splitow.
chocbys szukal na barki egzotycznych cwiczen z albani, chwytow W, X i Y, to nie znajdziesz niczego co nie angazuje w wycisk też tricepsow
jesli masz je tak porobione ze wyprostowanie...
Moim zdaniem rozdzielanie tych partii nie ma sensu bo i tak angażujesz całe nogi czy byś ćwiczył stricte na dwugłowe, czy stricte na czwórki. takie kombinowanie imo ma sens jak ćwiczy się wiele wiele...