Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Kamilsr; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,611

    Zobacz post

    odświeżam
  2. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,611

    Zobacz post

    Wieczorem wrzuce fotki, sporo słyszałem, ze to HMB w zasadzie nic nie pomaga, ale głównie od ludzi nie mających styczności z odżywkami. Czyli jest to całkowicie zbędne ? może co dorzucić zamiast tego...
  3. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,611

    Mono + Nox pump

    Witam. Zaczne od początku 2 mies temu byłem na 6tyg cyklu na mono. Wszystko idzie w dobrym kierunku, ale chciałbym sie troche "odtłuścić". Zacząłem biegać w dnt (wt,czw,sb) i robić ćwiczenia na...
  4. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,465

    Zobacz post

    Dobra dzięki, ale co z mono ? W dt wiadomo rano i po treningu. W dnt rano i po czy przed biegananiem mono ? Bo nie wiem gdzie upchnąć tą 2 porcje mono w dnt. Od dziś zaczynam robić ABS to nie...
  5. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,465

    Zobacz post

    Witam, od roku wszystko szło w kierunku masy. Wiek 18lat, waga 85kg wzrost 180cm. Od stycznia zmienilem trening, chciałbym się troche odtłuścić. Z dietą cieżko, bo jestem uczniem dodam, ze...
  6. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,754

    Zobacz post

    Może rozsądniejsze było by takie coś:

    DT:
    Rano na czczo: cm3+bcaa
    Przed treningiem (16,30) 5g mono + bcaa
    Po treningu cm3
    DNT:
    Rano na czczo: cm3+bcaa
    Przed obiadem (16.00) 5g mono
    Przed...
  7. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,754

    Zobacz post

    Co myślisz o moim dawkowaniu ? Jest totalnie złe ?
  8. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,754

    Zobacz post

    Witam, w internecie wyczytałem sporo teorii na temat wchłaniania sie kreatyny, niestety duzo sie nie dowiedziałem i chciałbym zapytać o to was.

    Z tego co zrozumiałem mój organizm dziennie potrafi...
  9. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    600

    Dawkowanie

    Witam, dziś zakupiłem Jabłczan cm3, białko, Bcaa oraz na pobudzenie life energyy. Moje pytanie odnosi sie do Was w jaki sposób mam to brać, czy w jakis sposób to nie bedzie kolidowało ze sobą....
  10. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,358

    Trening do oceny

    Witam, po połrocznej przerwie ponownie zacząłem ćwiczyć. Z racji tego, ze postanowiłem zmienić plan ćwiczeń na klatkę, byłbym wdzięczny o jakąś korektę czy ocenę tego planu

    Poniedziałek:...
  11. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,566

    Zobacz post

    Jeśli chodzi o dietę to jakoś specjalnie jej nie przestrzegam, staram sie jeść dużo białka oraz zdrowe potrawy, a jeśli chodzi o sumple to wlasnie skonczyłem Jabłczan kreatyny 180tabs. (kuracja...
  12. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    5,251

    Zobacz post

    Tak staram się lekko jakoś ćwiczyć, ale niestety też zaczyna się ból, problem z lędźwiami zaczął się od jakiegoś roku.. wcześniej normalnie robiłem brzuszki i ćwiczyłem martwy ciąg (oczywiście nie...
  13. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    5,251

    Zobacz post

    Witam ponownie, mam spory problem z ćwiczeniami na brzuch. Mam spory problem z częstym bólem części lędźwiowej kręgosłupa (lekarz mówi że to jest spowodowane jazdą na motocyklu). Na siłowni w czasie...
  14. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,566

    Trening - korekta

    Witam mój wiek 17lat wzrost 180 i waga 75kg ,staż 2 lata
    mój terning wygląda następująco
    Poniedziałek:
    -klatka piersiowa
    - wycisk płasko 4 serie
    -wycisk pod kątem 4 serie (górna partia)
    -...
  15. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,532

    Zobacz post

    Staram się do tego dorzucać woreczek ryżu + jogurt(przeważnie po treningu) taki posiłek potreningowy i za 30-60min kolacja ;) Czy jakoś to zastąpić ?
  16. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Zobacz post

    Ja kreatyne stosuję 30min przed treningiem i bezpośrednio po. Czyli dobrze tak ? ;)
  17. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,532

    Zobacz post

    Tez bym tak wolał, ale nie da rady, muszę jeść jakieś kanapki. Wychodzę o 6-7 a wracam o 17;/ a gdybym dorzucił jakieś ryby z puszki ?
  18. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Witam ponownie. Jestem w trakcie brania tego...

    Witam ponownie. Jestem w trakcie brania tego jabłczanu, tylko teraz chciałbym do tego dorzucić jakąś odżywke białkową lub weglowodany .. co polecilibyście najlepiej dołożyć ?
    A i jeszcze jedno co...
  19. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,532

    Zobacz post

    Witam postanowiłem trochę popracować nad tą"dietą" poprostu postanowiłem lepiej się odżywiać.

    Śniadanie 300ml mleka + troche płatek lub serek wiejsku, twarożek + bułka grachamka
    II Śniadanie 2x...
  20. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Zobacz post

    Sory, ze tak męcze ale zerknij w mój poprzedni post i porównaj która opcja z dawkowaniem bedzie lepsza ;)
  21. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Czyli powiedzmy : w dni treningowe: Rano na...

    Czyli powiedzmy :
    w dni treningowe:
    Rano na czczo 3tabletki, przed siłownią godz.17 (po czy przed obiadem?) 2szt i po treningu 2 szt
    w dni bez wysiłku
    Rano na czczo 3, przed kolacją 3
    co...
  22. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Zobacz post

    Yhy rozumiem, czyli jak bede miał jakieś żarcie co dajmy na to ma ok 20-30g białka dobrze bedzie zjeść te 30g odżywki białkowej tak ?

    Nadal nie rozumiem z tym jabłczanem, rozmawiałem z kolesiem w...
  23. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Zobacz post

    Aa źle było by dawkowanie na czczo 3 tabletki po 30min sniadanie i po śniadaniu + 30g białka. Potem przed treningiem 3 tabletki. I po treningu białko?
    A w dni bez wysiłku rano jablczan po 30min...
  24. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    7,826

    Zobacz post

    Witam zakupiłem Jabłczan kreatyne Treck' 1250mg i zwykłe białko serwatkowe. Pytanie jak to brać ? Pamiętam że jak pierwszy raz brałem jabłczan (jakoś rok temu) to stosowało się go naczczo. Moja waga...
  25. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,532

    Zobacz post

    Sory za kolejnego posta. Ale dodam, że ćwiczę 3xtyg (pon,sr,pt)
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 35
Strona 1 z 2 1 2