Do Mistrzostw Polski pozostało 39 dni, a tak wygląda u mnie forma na dzień dzisiejszy :)
Dziś skatowałem barki, abs oraz 25 min cardio.
Trening 10.03.2015r
1.Wznosy w opadzie na ławce...
Type: Posts; użytkownik: Hubert Witak; Słowo(a):
Do Mistrzostw Polski pozostało 39 dni, a tak wygląda u mnie forma na dzień dzisiejszy :)
Dziś skatowałem barki, abs oraz 25 min cardio.
Trening 10.03.2015r
1.Wznosy w opadzie na ławce...
Witam, trochę mnie tu ostatnio nie było :( Niestety brakuję czasu na regularne wpisy.
Jestem już 4 tydzień na redukcji do Mistrzostw Polski zostało 6 tyg :) aktualna waga 87kg
Dziś katowałem...
Wczorajszy trening 21.02.2015r
Plecy:
1.Ściąganie do klatki szeroko + wąsko + wąsko podchwyt 4 x 15
2.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 12
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12...
Dzięki :) ostatni posiłek staram się jeść około 1,5h przed snem. Pozdrawiam
Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;)
Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian.
Około...
Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny...
Witam,
trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2...
5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS.
Trening 30.01.2015r
Klata:
1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x...
Dzisiejszy trening nóg 29.01.2015r
Dwugłowe:
1.Uginanie podudzi siedząc 4 x 12
2.Uginanie podudzi stojąc jednonóż 4 x 12
3.Unoszenie tułowia w podporze o drabinki 4 x 12
Czworogłowe:...
Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś...
Witam, w poniedziałek skatowałem czworogłowe + dwugłowe, natomiast wczoraj poleciał trening klata + barki + biceps + aeroby 20min.
Trening 19.01.2015r.
Czworogłowe:
1.Przysiady klasyczne...
Witam :) dziś znalazłem trochę wolnego czasu na uzupełnienie zaległych wpisów, ostatnio dopadła mnie kontuzja :( nie mogę zrobić treningów na 100% ból odczuwalny jest w okolicach kości ogonowej...
Witam
2,5 tygodnia masy za mną :) waga cały czas do przodu aktualnie na budziku 87,5kg :)
Zaległy trening z poniedziałku 12.01.2015r
Czworogłowe:
1.Wyprosty 2 x 70
2.Przysiady klasyczne 8...
U mnie aktywna niedziela a jak tam u was ?
Dziś poleciał trening plecy + triceps : ) na siłowni Body Fan Klub w Ząbkach :)
11.01.2015r
Plecy:
1.Podciąganie do klatki 4 x 12
2.Ściąganie...
https://www.youtube.com/watch?v=Zs8e95-S-K8
Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :)
Trening z wczoraj...
Trening z wczoraj 05.01.2015r
Nogi + Brzuch
Czworogłowe:
1.Wyprosty 2 x 70
2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6
3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10
4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10...
Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min
04.01.2015r...
Witam wrzucam zaległy trening z wczoraj + dzisiejszy trening nóg, drugi już w tym tygodniu :)
01.01.2015r. Plecy + Kaptur + Tył Barku + Brzuch + Aeroby 20min
Plecy:
1.Martwy ciąg od kolan 6 x...
Witam pozostało 16 tyg do MP, większość szykujących się zaczyna okres redukcyjny, ja natomiast wczoraj zacząłem okres budowy masy mięśniowej który potrwa 8 tyg wiem że to krótki okres czasu ale...
Witam, miałem zrobić sobie przerwę od treningów do poniedziałku..... ale nie dałem rady, 2 dni leżenia w zupełności wystarczy :) dziś już poleciał trening trzeba było spalić trochę kalorii po...
Hejka, jak tam przygotowani do świąt ? trzymacie się diety w święta ? czy raczej odpuszczacie i lecicie po bandzie :) ja planuje trochę podjeść w końcu pierwsze święta od 2 lat gdzie mogę sobie na to...
Siema, trening zajmuję mi około 45min, co do aero to rożnie rower, bieżnia, orbitrek obecnie po 20 min 3 x w tyg.
Witam, dziś byłem na konsultacji u naszego PRO :) przygotowaliśmy plan działania do MP, jeszcze 2 tygodnie i zaczynam jakościową masę :) przy okazji poleciał wczorajszy trening klata + biceps +...
Trening 17.12.2014r
Dziś poleciały plecy + triceps + brzuch + 20min cardio.
Plecy
1.Ściąganie do klatki nachwytem szeroko 4 x 10
2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 10
3.Maszyna hummer 4 x...