Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: kristof; Słowo(a):

Strona 1 z 3 1 2 3

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    Dieta nie teges co masz na myśli ilość spożywanych kalorii czy po porostu składniki?
    No to foty jak zaczynałem

    http://i.imgur.com/aqQPHAv.jpg]
    http://i.imgur.com/LuSdMRB.jpg]...
  2. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    Trzymam dietę w 100% nie jadam słodkiego, nie chodzę już na imprezy, wybawiłem już swoje wystarczająco dawno temu.
    Posiłki przyszykowuje sobie zawsze dzień wcześniej obliczam na stronie...
  3. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    No według obliczeń 85*24*1,1 =2040 lub 2448 dając 1,2
    Tylko na ile to można wieżyc tym kalkulatorom?






    Zaś na innej stornie z kalkulatorem, wybierając lekka aktywność i opcja redukcja...
  4. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    2300 to za mało? To ile powinno być według ciebie? na gabaryty 192cm wzrostu i 85kg wagi kalorii ? to coś zmienię

    Dodam tylko ze oprócz siłki treningu FBW + bieganie nie mam żadnego innego wysiłku...
  5. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    Makro no tu widać http://i.imgur.com/rmkmr9e.png
  6. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    Trening FBW poniedziałek/środa/piątek
    Bieganie tez co drugi dzień. Biegam 3 minuty 1 minuta marszu łącznie 15 minut + idę jakieś 10 minut.
  7. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    85kg i wzrost 192cm trening FBW +bieganie

    85kg i wzrost 192cm
    trening FBW +bieganie
  8. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    Zobacz post

    http://i.imgur.com/rmkmr9e.png nie za dużo węgli?
  9. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,028

    3 tygodnie na diecie i nic

    Jestem już 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, i waga nie ruszyła w żadna stronę.
    Zastanawiam się np nad dietą w niską ilość węglowodanów dziennie 100-150 a więcej białka, czy takie coś za działa?
    I...
  10. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Jutro będzie dwa tygodnie jak stosuje dietę i waga nie ruszyła ani minimum, wiem wiem ze to nie tak hop siup itd to sprawa na miesiące a nawet lata, ale po dwóch tygodniach powinno się już coś...
  11. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    A w dni nie treningowe to chyba dawać trochę mniej węglowodanów?
  12. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    6,447

    Zobacz post

    Mam odpowiednią dietę, herbate zieloną pijam 2-3 kubki dziennie a ogółem 4-5 litów płynów przez cały dzień.
  13. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    6,447

    Jakie suple na redukcji?

    W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
    Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o...
  14. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Pytanko

    Pierś z kurczaka obdzielam sobie 150g u gotuje ją to ona ma 103g coś takiego ważyłem nie ugotowaną, i potem ugotowaną było mniej bo się kurczy zmniejsza się obojętność/waga
    Więc teraz...
  15. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Nie rozumiem dziwne tak żeś napisał

    Ale trzeci



    czwarty
  16. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Bo nie wiem czy patrzaliście na poprzednie strony w moim temacie bo się trochę rozciągnął.
  17. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Czyli jest okey :) A jeszcze pytanko ćwiczyć po 3 czy 4 posiłku czy zbytnio nie ma znaczenia?
  18. Odpowiedzi
    1,826
    Odwiedzin
    489,705

    Zobacz post

    Śniadanie 1, 100g płatków owsianych + 100g serka wiejskiego + 20g odzywki białkowej, ale to osobno.

    http://i.imgur.com/sabtnA0.jpg


    http://i.imgur.com/dhuqiQx.jpg 2 posiłek 50g ryżu 150g...
  19. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Należy szybciej wstawać :-)

    Może ktoś jeszcze coś powie o mojej diecie bo złożyłem tam sporo.
    http://i.imgur.com/eHJWlXb.jpg A tu takie małe zakupy dzisiaj zrobiłem.
  20. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    A te braki białka mogę spokojnie uzupełniać odzywką? I co do tych warzyw to nie wiem ile ich tak dawać.


    pierwsze danie dzis zjadłem

    100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g...
  21. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    A tak to dobrze?

    A tak to dobrze?
  22. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    http://i.imgur.com/ZC46bRD.png No ułożyłem drugi raz :)
  23. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    hmm przejrzałem jeszcze raz jedynie w rozpisie mi brakuje
    Odzywka bialkowa
    Odzywka weglowodanowa

    Pierwszy posiłek to omlet na 4 jajkach papryczka czyli i 2 łyżki mąki oraz mniej niż pół...
  24. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    Zamówiłem własnie taką, termin dostawy na środę.
    Ułożyłem sobie dietę, nie wliczyłem w to odzywki białkowej ale poosiadam, proszę o sprawdzenie diety.
    http://i.imgur.com/RWE06sa.png Tak na cały...
  25. Odpowiedzi
    43
    Odwiedzin
    10,189

    Zobacz post

    A jaką sobie wagę kupić taka za 2 dychy styknie http://allegro.pl/precyzyjna-waga-kuchenna-elektroniczna-lcd-zegar-i4892360299.html ?
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 64
Strona 1 z 3 1 2 3