Plan: poniedzialek: klatka (wyciskanie na plasko + skos w gore)
wtorek: biceps + nogi
czwartek: triceps + plecy
piatek: barki + nogi
Dieta: wysoko...
Type: Posts; użytkownik: BialasZoltodziub; Słowo(a):
Plan: poniedzialek: klatka (wyciskanie na plasko + skos w gore)
wtorek: biceps + nogi
czwartek: triceps + plecy
piatek: barki + nogi
Dieta: wysoko...
Witam, mam 27 lat i trenuje od 2 miesiecy. Niestety idzie mi fatalnie, na klatke wyciskam z ledwoscia 40kg na 5-6 powtorzen. Prosze o fachowe porady, na temat diety a przede wszystkim suplementow,...