Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: !BLACHA!; Słowo(a):

Strona 1 z 4 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.00 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Witam ponownie !! Wracam na forum po dlugiej...

    Witam ponownie !!

    Wracam na forum po dlugiej przerwie. Mam zamiar wznowic relacje z treningow. Ogolnie forma przecietna, a sila naprawde mierna.. W wakacje nie chodzilem na silke, natomiast od...
  2. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Zobacz post

    Siemaa!

    Cwiczę, ćwiczę, ale sesja i wiele obowiązków powodują, że nie mam czasu na dodawanie wpisów. Generalnie zabrałem się za porządny trening 2tyg temu, czyli miałem ok miesiąc przerwy. Siła...
  3. Odpowiedzi
    857
    Odwiedzin
    147,751

    Kolesiowi na filmiku przy trojkach spadla sztanga...

    Kolesiowi na filmiku przy trojkach spadla sztanga na klate ;d mam nadzieje, ze Ty nie miales podobnego przypadku.. :)
  4. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Zobacz post

    Tak też zrobię :) dzieki za porady !
  5. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Wobec tego, co proponujecie? ;)

    Wobec tego, co proponujecie? ;)
  6. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Witam, Zapomnialem dodac, ze ten trening byl...

    Witam,

    Zapomnialem dodac, ze ten trening byl ostatnim, zakonczylem cykl na krecie oraz prawie 3-miesieczny cykl treningowy. Pora na zasluzony odpoczynek. Wracam na silke za ok 2 tygodnie w roku...
  7. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 31 19.12.2012r Plecy + Tricepsy 1....

    Trening 31
    19.12.2012r

    Plecy + Tricepsy

    1. 4p
    6serii

    2. MC
  8. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 30 17.12.2012r Klata + Biceps 1....

    Trening 30
    17.12.2012r

    Klata + Biceps

    1. Wyciskanie na plaskiej

    20 x 20kg;
    12 x 60kg;
    10 x 70kg;
  9. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Chodzi Ci o mala modyfikacje treningu, tak ? :P

    Chodzi Ci o mala modyfikacje treningu, tak ? :P
  10. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Zobacz post

    Trening 29
    14.12.2012r

    Obręcz barkowa

    1. Rotatory 3x
    2. Unoszenie sztangi do brody 3x
    3. Wznoszenie sztangielek na boki w opazie tulowia 3x
    4. Wyciskanie hantelek 3x
    5. Szrugsy ze sztanga...
  11. Odpowiedzi
    2,305
    Odwiedzin
    462,183

    Przyklejony: Wejdz do mojej relacji, tam masz aktualne zdjecie...

    Wejdz do mojej relacji, tam masz aktualne zdjecie :D To w awatarze jest juz starawe :)
  12. Odpowiedzi
    2,305
    Odwiedzin
    462,183

    Przyklejony: Zobacz post

    Po 12 miesiącach.. +15kg ;)

    Trochę krzywo stanąłem do zdjęcia, więc wygląda jakbym miał mocno skrzywiony kręgosłup ;p
    6856
  13. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Co do sciagania, robie co 2-3 trening.. a z...

    Co do sciagania, robie co 2-3 trening.. a z podciaganiem jest problem bo mam bardzo blisko sciany drazek i nie da sie z obciazeniem, bo ocieram nogami.. ale na kazdym treningu(3x w tyg) w ramach...
  14. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 28 12.12.2012r Plecy + Triceps 1....

    Trening 28
    12.12.2012r

    Plecy + Triceps

    1. Martwy ciąg

    20 x 20kg;
    12 x 60kg;
    10 x 90kg;
  15. Odpowiedzi
    1,235
    Odwiedzin
    157,257

    Jak dla mnie sylwetka ok, ale barki jakby odstaja...

    Jak dla mnie sylwetka ok, ale barki jakby odstaja od calej reszty..
  16. Odpowiedzi
    2,305
    Odwiedzin
    462,183

    Przyklejony: Piuras, sylwetka bardzo fajna. Sam daze do...

    Piuras, sylwetka bardzo fajna. Sam daze do podobnej. A powiedz mi jak z sila u Ciebie ? Klata/Bary/Bice/MArtwy/przysiad..
  17. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 27 10.12.2012r Klata + Biceps 1....

    Trening 27
    10.12.2012r

    Klata + Biceps

    1. Wyciskanie na płaskiej

    20 x 20kg;
    12 x 62,5kg;
    10 x 72,5kg;
  18. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    OK, bede robil na zmiane ;D

    OK, bede robil na zmiane ;D
  19. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 26 07.12.2012r Obrecz barkowa 1....

    Trening 26
    07.12.2012r

    Obrecz barkowa

    1. Rotatory

    15 x 2x7,5kg;
    15 x 2x7,5kg;
    15 x 2x7,5kg;
  20. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    dzieki dzieki! ;) Jaki tam sucharze.. juz ok...

    dzieki dzieki! ;) Jaki tam sucharze.. juz ok 76-77 waze ;p Przy moim wzroscie 178cm wcale nie jest zle ;p
  21. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 25 05.12.2012r Plecy + Triceps 1....

    Trening 25
    05.12.2012r

    Plecy + Triceps

    1. Martwy ciąg

    12 x 60kg;
    10 x 90kg;
    8 x 120kg;
  22. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Trening 24 03.12.2012r Klata + biceps 1....

    Trening 24
    03.12.2012r

    Klata + biceps

    1. Wyciskanie na plaskiej

    20 x 20kg;
    12 x 60kg;
    10 x 70kg;
  23. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Krolik, jak z sila po krecie? Pytam bo bierzemy...

    Krolik, jak z sila po krecie? Pytam bo bierzemy ta sama, a u mni kosmicznie sila poszla do przodu juz po 3 tygodniach..
  24. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Dla mnie barki sa bardzo wazne, bo ostatnio mocno...

    Dla mnie barki sa bardzo wazne, bo ostatnio mocno je olewalem i wydaje mi sie, ze silowo odstaja od reszty. Postaram sie w poniedzialek wieczorem wrzucic fote.
  25. Odpowiedzi
    149
    Odwiedzin
    19,655

    Moze ktos ocenic ten trening na obrecz barkowa?...

    Moze ktos ocenic ten trening na obrecz barkowa? Generalnie mega spompowalem bary i kaptury, ale cwiczenia wybralem zupelnie losowo, czy ich polaczenie jest w miare ok?
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 98
Strona 1 z 4 1 2 3 4