Nawet si³owo to typowy fbw nie jest optymalne, bardziej treningi pod si³ê objêto¶ciowe wygl±daj± tak ¿e siê np robi na treinngu tylko p³ask± i siady + pare serii asysty te¿ tylko wspieraj±cej...
Type: Posts; u¿ytkownik: Pumbas; S³owo(a):
Nawet si³owo to typowy fbw nie jest optymalne, bardziej treningi pod si³ê objêto¶ciowe wygl±daj± tak ¿e siê np robi na treinngu tylko p³ask± i siady + pare serii asysty te¿ tylko wspieraj±cej...
To mo¿e jeszcze napisz serie, powt, jakie za³o¿enia przy progresji ciê¿ary?
Tak czy siak na si³ce to po 3h bêdziesz siedzia³ chyba :p
Mi sam punkt 3. z wtorkowy zajmuje i z godzinê
Split albo np 5/3/1 moga byc ok masa bedzie szla - ale bedzie ciezko utrzymac ja 'czysta'
fbw albo np starting strength masz taka objetosc ze latwo bedzie trzymac forme ale to nie jest optymalne do...
Mo¿e we¼ jakie¶ zawody na celownik, np ts klasyczny w pazdzierniku, silny by³e¶ z tego co pamiêtam, ¶ci,±gnij sobie wyniki z zesz³êgo roku i mo¿e siê okazaæ ¿e jakby¶ do pazdziernika zapieprzal to i...
Elegancko zjecha³e¶!
Ile masz wzorstu?
Jak si³a przy tych 77? plaska martwy siad?
ale dzik
Najs w koncu medal!
W jakiej kat. startowales?
Jakie koñcowe wyniki w bojach i jakie byly na mscu 2 i 1.
jak oceniasz ogolnie impreze, dobra organizacja?
waga zawsze dodaje si³y w bojach, choæby by³ to sam t³uszcz i woda, troche dziwne ale jakos to tak jest
'bó³ki' haha
sk±d on wie jak wygl±dasz? ten film co usuneli?
wrzuc jakies fotki.
ps. a co robisz ciekawego ze tak z czasem lipa?
te¿ chce zobaczyæ te¿ chce
nie mogê bo prywatne :'(
sama klata a jutro plecy z tricepsem
No pewnie. Frontty bez trzymanki, i maszyny-przysiady, bo gówna typu wyprosty to siê kijowo robi nie trzymaj±c uchwytów.. No i uginanie podudzi le¿±c masowo
jak ja roztrzaska³em palec na ³bie to do dzisiaj nie mam stawu i ruchomosci w palcu - ledwo sztangê trzymam - a nic siê z tym nie da zrobiæ ju¿, implanty nie warte zachodu bo siê rozpierdoli po roku...
e tam kiedy¶ w powerpicie koñczy³em martwy na 150 a podchodzi typ, czy siê mo¿e pod³±czyæ, to siê rozgrzeje ju¿.. my¶lê.. co on, kurwa mc bêdzie rozgrzewaæ od 150? ok, szacun. A ten zaczyna wios³owaæ...
ugiête nogi przy podci±ganiu = mocniej zaanga¿owane absy, jest jeszcze jaka¶ ró¿nica? (no poza staniem przy podci±ganiu siê, to ma znaczny wp³yw na aktywowane miê¶nie, ale nie o tym mowa :P)
Co Ty pierdolisz prawie 120 w seriach w wieku 16 lat :/ kurwa idê graæ w szachy i wiêcej w ten dt nie wchodzê.
A¿ tak mu samooceny nie podno¶ :D
mnie zastawia co innego. nie tak dawno temu mia³e¶ operacje kolana, a ju¿ robisz trening nóg gdzie koñczysz siad na 3 powt! Odwa¿ny hehe
to jest dobre :D
16 lat 84kg 125kg p³aska... no comment :o
http://www.youtube.com/watch?v=cfsU6GuMz08
he he
nagraj vide³o z walki!! :d
chcieæ to móc!
podsuñ im strzykawki i powied¼ ¿e skoro nie mo¿esz krety to zaczynasz konkretniejsze CYKLE. potem po wielkiej k³ótni mo¿esz stwierdziæ ¿e mimo wszystko narazie ewentualnie wystarczy kreta, nie...
¿e nie moje haha o stary...
1) ja bym nie robi³ cyklu jak w po³owie 2 tyg mia³bym nie trenowaæ, bez sensu tak.
2) dlaczego nie mo¿esz trenowaæ przez rehabilitacjê? wykrêcasz siê?
3) dlaczego postanowi³e¶ robiæ przerwê przez...