nie ten dzial przenosze!
Type: Posts; użytkownik: Paton; Słowo(a):
nie ten dzial przenosze!
Przeciez mozna robic wszystkie cwiczenia oprocz mc, w siedzie na lawce przy zachowaniu prawidlowej postawy kregoslupa oraz uzywac pomocy partnera sparingowego aby sie nie nadciagac. Koledzy wyzej...
Przedramiona cwiczyc trzeba z wieksza intensywnoscia tak jak lydki, uzywac takiej ilosci powtorzen do tzw palenia miesniowego w okolo 3 seriach, najlepiej w dni kiedy ramiona sa odciazone jak np...
Na kaca najlepsza jest praca:P Temat przenosze do hydepark!
Nie polecam basenu przed treningiem to po pierwsze, po drugie ostrowia=shit! trening do bani wg ciebie wziol bym jeden z gotowych planow na mase http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20417...
tragicznie nie jest, osobiscie podniosl bym ilosc powtorzen do 12-14 na partie cwiczone 3 roznorakimi cwiczeniami i rozlozyl to na 3 serie. Nie mam wiekszych uwag staraj sie zmieniac cwiczenia...
tylko nie rob klatki plecow bicepsow tricepsow i barkow w jednym dniu rob poprostu trening 3 dniowy 2 dni off i dalej 3 dniowy nie wazne jakie dni poprostu rob 3xon2xoff3xon2xoff all the time.
musisz sie przygotowac do cyklu i miec tyle ile potrzebujesz, w razie potrzeby dokupic lub zastapic mala pucha czegos innego o zblizonym dzialaniu. Ale to nie dzial suplementy. Przenosze
Jesli cel to masa wlasnie rozpisalem ilosc powtorzen, nie mieszaj w glowie chlopakowi. Pewnie ty robisz swoje powtorzenia i dlatego jestes wielki jaki jestes. Jesli nie umie wykonac w siedzeniu to...
ty moze i nie ale myslisz ze kazdy bedzie cie slawil bo masz 40 po pompie wez sie za siebie i pokaz co potrafisz a nie chcesz sie dowartosciowac ze beda pisac ze to jest niby wielka lapa na starcie...
Gratulacje doradzaj swiezakom mc everytime. Nie rob narazie mc rob unoszenie tulowia do gory/ przeciwstawne do brzuszkow. Daj przynajmniej po 3 cwiczenia na kazda partie max 4. System powtorzen...
rozpietki i przenoszenie chantli na jednym trening dobrze zrobi rozpietki na skosie w dol przenoszenie na prostej. Ilosc seri na duze partie zwieksz do 4, system progresi 12-10-8, i 12 poczatkowym...
do storma dodaj jakiego kolwiek NO boostera chodz nie ukrywam ze shock jest najlepszy ze stormem. Trening na barki szukaj pod haslem "godzilla" reszty parti rob poprostu treningiem na sile pozatym...
poprostu jedni potrzebuja wiecej inni mniej, rob tyle reps ile potrzebujesz aby odczuc palenie miesniowe a nawet 10 wiecej. Ja robie zawsze 10x wiecej od osiagnietego palenia wtedy czuje jak...
no i 40 w lapie a 50kg max obciazenia to czym robisz biceps 50x35 tez?? wstaw fotki to ci odpowiemy.
przeniesiony
Pytasz sie to ci odpowiadaja.
Cwiczenia to przedewszystkim niszczenie tkaanek miesniowych, im ciezszy trening tym lepsze przyrosty. Dlaczego mowi sie jak boli to rosnie? bo cwiczenia robi sie do...
Minias, masowka z 2 treningami w tygodniu brzucha co po 2tyg zacznij poswiecac jeden dzien na aeroby. Dieta masowa na 2 dni przed treningiem brzucha odsun wegle. Potem wroc do diety.
PS: Ja tez w...
durnota.. ten post nie wierze w niego.
;] smiechy
proponuje poszukac w internecie trening domatora.
krotkie przerwy?! dadza ci pompe na treningu nic pozatym bedziesz rzezbil... Przerwa okolo 1,5 - 2,0 min aby odpoczac przed nastepna seria ktora ma byc wyczerpujaca. Uzywaj maxymalnych ciezarow...
robilem 2 razy, pierwszy raz dal mi ponad 1,5cm drugi natomiast niecaly cm. Potrzebna jest oczywiscie odpowiednia dieta "i suplementacja" przynajmniej w moim wypadku poniewaz jest to bardzo...
co za dyskusja, przed treningiem powinno sie rozgrzac cwiczone miesnie, polecam 2x20reps lekkim ciezarem. Rozciaganie co druga serie do bolu zwiekszy przeplyw krwi = lepsze przyrosty.
obwod bicepsu mozna poprawic szybko uzywajac treningu zwanego krotko armagedonem. SEARCH!