Szukaj:

Witam. Proszę o sprawdzenie dietki.
Wiek: 18lat
Waga: 83kg ( troche zalany)
Cel: Masa
Zapotrzebowanie: około 3000kcal
I Posiłek
100g płatki owsiane
250g mleka 0,5%
II Posiłek
150g...

A czy dobrze rozumuje ten plan? W pon A w sr b w pt a1 nie spale mięśni na tych grupach 2x w tygodniu ?

Witam znalazłem taki plan jest to push&pull. Moje pytanie to jak realizować ten trening ?

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s ...

Jest jeszcze jeden problem. Wyciągu również nie posiadam

Witam. Układam nowy plan i mam pytanie czym zastąpić podciąganie w szerokim uchwycie, ponieważ nie mam dostępu do drążka. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.

Witam. Mam 17 lata. Staż 1 rok. Skończyłem właśnie FBW. Znalazłem taki trening i mam kilka pytań.
1.Czym zastąpić podciąganie na drążku w szerokim nachwycie ? Nie mam drążka i nie mam możliwości...

Jest jeden problem. Mam ławeczkę w której nie ma skosów. Jak można inaczej zaangażować dolne i górne partie klaty ?

Dzięki za zainteresowanie. Wąskie wyciskanie już miałem w poprzednim planie i wszystko było w porządku. Można było odczuć prace tricepsu tak więc tachnike tego ćwiczenia znam. Z resztą planu wszystko...

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu na mase czy wszystko w porządku. Mam 16 a mój staż to 6 miesięcy z przerwami.
Poniedziałek: Klata + Triceps
Klata:
-wyciskanie sztangi na lawce...