Szukaj:

już postanowione, do końca miecha pobawie się crossfitem i tabatą na ostro. Po każdej sesji oczywiście aero i jeden dzień w tygodniu wolny całkowicie. do końca kwietnia redu także spoko, tak dużo...

poczytam :)

ogólnie sporo przyswoiłem nt treningów metabolicznych, crossfitu, hiit i wszelkich tego typu wariacji

Myślę, że diete zostawie bez większych zmian, tylko ładowania bede robił super...

^
jakbym mógł sobie zaaplikować stack prop/t3/clen/joha to raczej nie pytałbym na forum jak dopalić jakieś 4-5% bf :D

niestety hormony nie wchodzą w gre więc co najwyżej moge bcaa łyknąć między...

sporo poczytałem na temat tych interwałów, tabaty i innych treningów metabolicznych... super sprawa wg mnie, zresztą wszyscy zachwalają łącznie z prosami, a ja jakimś cudem nigdy tego nie robiłem
...

1) Aeroby:

PN Bieżnia 40min
WT Bieżnia 40min
SR Rower 40min
CZW Rower 40min
PT Basen 50min
SOB Bieżnia 40min
ND Basen 50min

w tym tyg bieżnia/rower 40 min, basen około 50min

Co do warzyw, każdy gada co innego i już sam nie wiem, jedni mówią żeby jeść inni żeby nie jeść... ja daje paczke brokułów choćby na prawidłowe...

4) jestem głodny przez 3/4 dnia, już się do tego przyzwyczaiłem i mam zajęć dużo to nie myśle o żarciu zbytnio

1) interwały... no dokładnie o tym samym myślałem, tylko czekam aż ten pieprzony śnieg stopnieje i będzie z +5st bo na maszynach to kpina a nie interwały ;).
Aeroby idą codziennie, 2x basen, 3x...

ps. zapomniałem dodać. Trening nie jest zgodny z zasadami programu CKD, lece FBW co drugi dzień. Same wielostawowe ćwiczenia, ciągi, przysiady, push press, wyciskania itd. Zdecydowanie lepiej mi...

Witam, z racji, że jestem nowym użytkownikiem króciutkie story o mnie:

wiek 23
waga (na tą chwile) 95kg
wzrost 185cm
Pas 86-87cm

Po miesiącu przerwy od siłowni, która miała miejsce prawie...