Szukaj:

Witam!
Znalazłem dietkę na forum i chciałbym wam dać do oceny. Jeśli coś nie gra to proszę o poprawę :)
waga 74-80 kg
zapotrzebowanie ok. 3000 kcal

Dla osoby ze skłonnościami do zatluszczania....

sprzedam ławkę firmy marbo na gwarancji za 300zł mało używana, sztangę długą 220cm, 2 sztangi łamane, 140kg obciążeń, 2 hantle po 15kg na każdej
kontakt: gg 4345191
tel. 663066088

chciałbym troszkę zrzucić tłuszczyku ale zachować mięśnie które posiadam chodzi mi o to żeby mi nie spaliło mięśni co polecacie?

mam takie małe pytanie czy mogę razem brać TRIBULON z cm3?

Multipower - NO-X Nitro Booster - 300kap

http://www.***.pl/sklep/Multipower_NO_X_Nitro_Booster-opis1898.html będą dobre efekty po tym??

te i te

* I posiłek
Płatki owsiane - 75g
Ananas - 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki - 40g
Mleko - 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie...

mam napisane kiedy ćwiczyć poszczególne partie mięśni a ćwiczenia dobieram sobie sam w miarę możliwości zrobienia w mojej niskiej piwnicy 190cm w dziale trening zamieściłem posta z treningiem na...

Poniedziałek
Klatka piersiowa, triceps
Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt.
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt.
- rozpiętki na ławce...

jeśli chodzi o godziny treningu to miedzy 16:00 a 17:00 a godziny posiłków to 7:00, 10:15, 13:50, 15:00, 18:30, 20:30 w tych godzinach dam radę

właśnie z godzinami posiłków mam problem bo jestem do 16:00 przeważnie w szkole, a jeśli chodzi o trening to mam ustalone kiedy ćwiczę poszczególne partie mięśni a ćwiczenia dobieram sam w miarę...

007 ok jak będziesz miał czas to pomóż mi bardzo proszę moje gg to 4345191

007 to pomożesz mi ułożyć jakąś dietę dla mnie na cel masa/siła?

wiek:17
waga:74
wzrost:168
płeć:mężczyzna
cel: masa/siła

Zapotrzebowanie 3260 kcal
- Białko 1g = 4kcal
- Węglowodany 1g = 4kcal
- Tłuszcze 1g = 9kcal

a co to w ogolę jest te abs2 daje jakieś efekty?

słyszałem że robiąc brzuszki wzmacniamy brzuch

ja pije dziennie po 7 litrów wody nawet niekiedy ale przeciętnie to jakieś 5,5L i przy dwóch cyklach krety przybyło mi prawie 10kg samej masy mięśniowej:smile:

czy robiąc brzuszki co w dni wolne czyli wtorek, czwartek, sobota i niedziela 3 serie po 200 powtórzeń coś mi pomorze przy masie?

ale firma ogólnie jest dobra?

witam, kumpel poszukuje opinii na temat firmy megabol kto pomoże odwdzięczę się sogiem:smile:

007 tylko jeszcze jedno w jakich godzinach najlepiej te posiłki spożywać?

007 dzięki i oczywiście będzie SOG dla ciebie:smile:

Co myślicie o tym znalazłem to na http://kulturystyka.magicsport.pl :
W planie nie podajemy obciążenia - ilość zarzuconych kilogramów jest dla każdego nieco inna. Pracując nad siłą mięśniową należy...

dzięki wszystkim za poradę można zamknąć:smile: