Witam,
Potrzebuje treningu na ćwiczenia 3 razy w tygodniu (Wtorek, Czwartek, Piątek)
Macie jakiś trening dla mnie ? Nie chce treningu na rzeźbę, ani na masę - coś po środku.
Ćwiczę na siłce...
Type: Posts; użytkownik: ZielonGSM; Słowo(a):
Witam,
Potrzebuje treningu na ćwiczenia 3 razy w tygodniu (Wtorek, Czwartek, Piątek)
Macie jakiś trening dla mnie ? Nie chce treningu na rzeźbę, ani na masę - coś po środku.
Ćwiczę na siłce...
Dzięki za zainteresowanie tematem :)
Na razie praca nie pozwala mi na siłownie i regularne posiłki...
Może np, zamiast jakiegoś śniadania, obiadu kolacji kupię sobie jakieś białko, lub coś...
Hej,
Mam 23 lata
188cm wzrostu
ważę różnie od 102 do 105kg takie mam wahania wagi w tygodniu.
Prowadzę przeciętny styl życia.
W pracy siedzę przy biurku i czesto podjadam coś.
Jem zawsze...
nie wiem co to ...
"" Wychodzi, że nasze zapotrzebowanie jest równe 2880 Kcal, że układamy dietę masową dodajemy 500 Kcal, czyli wychodzi nam 2880 + 500 = 3380 ""
ok ale ja chhce wyliczenia na dietę białkową, aby...
ok, ale siłownia odpada niestety, mam problem z barkami(pieką mnie jak podnoszę więcej lub długo ćwiczę)..
Tylko jak pisałem w poniedziałek mam chwilę, na A6W też nie ma chęci za bardzo, raz...
Hej,
Powoli idzie lato i trzeba schudnąć, a nie mogę dobrać diety bo pracuję i uczę się więc nieregularnie jem.
Od poniedziałku do piątku pracuje od 8 do 16 a next tydzień od 10 do 18
W...
zadałem proste pytanie i nie dostałem konkretnej odpowiedzi..
Hej, Chciałbym zacząć od nowa z siłownią, lecz nie mogę bo jak podnoszę nawet 40kg na serie to strasznie mnie piecze i boli w lewym barku( miałem wypadek samochodem i z młodu rowerem jak jeździłem w...
Hej, Myślałem nad śniadaniem....
Co powiecie na zmiksowango banana, z mlekiem lub jogurtem?
A może macie pomysły na coś podobnego..??
pozdrawiam
ciśnienie w góre ostro.
nie rozumiem...
Pomyłka kupiłem Scorch. Więc dobra by wziąść aminy, zaraz poszukam
Kupiłem Dyma Burn.
Jakie wziąść białko aminy ??
halo halo co o tym myślicie??
a coś takiego??
http://allegro.pl/item363634279_ergopharm_ergolean_amp_90_caps_odzywki_outlet_.html
8cm w 42 dni i przez cały czas A6W??
To co jeśc tylko bez przesady że sam chleb itp..
Hej,
Ważę niecałe 100kg i mam 188cm wzrostu.
Staram się mało jeść i nie za późno.
Dużo ryżu,ciemnego chleba.
Do tego chce spalacz naprawdę mocny spalacz tkanki tłuszczowej, głównie z brzucha...
Hej,
Ważę niecałe 100kg i mam 188cm wzrostu.
Staram się mało jeść i nie za późno.
Dużo ryżu,ciemnego chleba.
Do tego chce spalacz naprawdę mocny spalacz tkanki tłuszczowej, głównie z brzucha...
Włodi90 ale rabarbar pod pachami... :D
Hej,
Ostatnio mieliśmy poważny wypadek(kiedyś pokaże foto samochodu...)
Po tym wypadku dluuugo nie ćwiczyłem. Teraz mam straszne problemy z lewym barkiem i lewą strona klatki..... Nie zrobie nawet...
devil, poczytaj
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6439
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na...
1.Dieta nisko węglowodanowa
2. Aeroby
3. Bieganie chociaż po 25 minut dziennie
4. Możesz kupić do tego TSE(Olimpu)
uzytkownik.allegro@mail.com