Szukaj:

Czyli elegancko:). Szrugsy z plecami też dobre rozwiązanie.

No posiłek potreningowy na bogato :). Smakowicie wygląda.

Trening fajny, ale na barki wrzuciłbym jeszcze jakieś wymachy w opadzie albo odwrotnego butterfly'a, żeby bardziej skatować tył:). No i...

Hmm, no w sumie może być niezłe;). Warto wypróbować.

Konkretna szamka:).
Drążek z nogami uniesionymi do przodu, czyli podciąganie?? Nigdy nie próbowałem takiego wariantu...