Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: slon1234; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.00 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    5,621

    Zobacz post

    "przetrewnoać plecy to musisz mieć te 4 ćwiczonka by ruszyć całe plecy: od czworobocznych, przez obłe najszersze grzbietu, prostowniki itd." - a to co??

    wiec kilka to juz nie jest 10, poza tym...
  2. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    5,621

    Twoim zdaniem 2-3 serie rozgrzewka wystarcza zeby...

    Twoim zdaniem 2-3 serie rozgrzewka wystarcza zeby pozniej wejsc na 180x7? oj.

    4cw na plecy? A czemu nie 2 wysokoobjetosciowe - dobrze dobrane? wyjasnij mi.

    Rampa to jest inny rodzaj progresji,...
  3. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    "gaga, sugeruje zeby taki zawodnik poczatkujacy...

    "gaga, sugeruje zeby taki zawodnik poczatkujacy najpierw nauczyl sie poprawnie wykonywac lzejsze cwiczenia, poprawnie rozgrzal posczegolne czesci grzbietu dopiero na sam koniec zabieral sie za...
  4. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    Zobacz post

    "śmię twierdzić że gręgosłup bedzie bardziej obciążony w wiośle niż w martwym ciągu gdzie napięcie w kręgosłupie jest stałe i przez całą seriu musisz utrzymac tułów wraz z obciążeniem powiedzmy...
  5. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    3x wioslowanie pod rzad?? to oznacza ze zadnego z...

    3x wioslowanie pod rzad?? to oznacza ze zadnego z nich nie wykorzystales w pelni ich potencjału.

    Sprobuj moze nastepnym razem (nic nie stracisz a mozesz zyskac nowe doswiadczenie - zawsze):
    ...
  6. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    5,621

    Mylisz sie kolego. Slucham wiec jak chcesz...

    Mylisz sie kolego.

    Slucham wiec jak chcesz wskoczyc np od razu na 180kg w martwym ciagu?? z gryfu od razu na 180?? logiczne ze najpierw trzeba dojsc do tego ciezaru,prawda?? Najlepsza progresja na...
  7. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    5,621

    To nieprawda, ze zaczynamy od duzych ciezarow -...

    To nieprawda, ze zaczynamy od duzych ciezarow - gdyby tak bylo to regresja bylaby niezwykle kontuzjogenna.
    Po prostu robimy rampe najczesciej niskopowtorzeniowa - choc tu tez moze byc roznie, ale...
  8. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    "wszystko pieknie ladnie opisane,czyta sie jak...

    "wszystko pieknie ladnie opisane,czyta sie jak wywody Rafala:)"

    Przepraszam nie przedstawilem sie - moje imie to Radosław, jesli ma to znaczenie w dyskusji,bo nie wiem po prostu.

    "ale zadnemu...
  9. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    5,621

    ze tak powiem - najlepszy, bo w rzeczywistosci...

    ze tak powiem - najlepszy, bo w rzeczywistosci bazujesz na dwoch piramidach z czego pierwsza najczesciej rampowana, przyklad:

    50kgx5
    60kgx5
    70kgx5
    80kgx5
    90kgx5
    80kgx7
    70kgx11
    60kgx18
  10. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    "Martwy ciag po wioslowaniu? Zasada jest taka: ze...

    "Martwy ciag po wioslowaniu? Zasada jest taka: ze najpierw nalezy wykonywac cw. najciezsze - martwy ciag nalezy do takiego wlasnie ciezkiego liftu, gdzie jest wyraznie zaakcentowany deadstart oraz ...
  11. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    Zobacz post

    "efekt bedzie taki że przetrenujemy praktycznie cąłe plecy zaczynając od czworobocznych poprzez hantle,najszerszych przez samo wiołowanie,środek pleców też bedzie mocno pracował bo sam zakres ruchu...
  12. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    Hollowman - Twoj plan jest niekompletny wrecz...

    Hollowman - Twoj plan jest niekompletny wrecz powiedzialbym niepotrzebny na Twoim etapie. Przez pierwsze 6 miesiecy powinienes sie skupic na cw. zlotych aktywujacych cale lower body oraz cale upper...
  13. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    Hm... Wioslowania, Martwe ciagi, Przysiady -...

    Hm...

    Wioslowania, Martwe ciagi, Przysiady - to cw. wielokrotnie angazujace, wiesz na czym polega mind-muscle?? Na skupieniu w jednym obszarze jak najwiekszej ilosci neuronow i na swobodnym...
  14. Odpowiedzi
    63
    Odwiedzin
    9,317

    Zobacz post

    "jest niemądre robić małe partie, które biorą udział w treningu pleców przed samymi plecami... wtedy to wg nie przetrenujesz pleców,"

    Jest bardzo niemądre.
    ...
Pokaż wyniki od 1 do 14 z 14