Szukaj:

W piątek robiłem barki + bic + kaptur , zmieniam trening barków zrobię unoszenia jednorącz na pierwsze ćwiczenie a na drugie wycisk hantlami 3 podciąganie sztangi do brody , bic także zmieniam będę...

Nie mam pomysłu jak to inaczej zapisać to są tylko kg żebym mógł porównywać w przyszłości progres siłowy . trzymam dietę , ćwiczę regularnie , nic się na razie nie dzieje to wypisuję tylko kg . Jak...

Wyciskanie na suwnicy 12 10 8 300 350 400kg
Wyprosty na maszynie obunóż 12 12 12 40kg
Wyprosty na maszynie jednonóż 15 15 15 15kg
Uginanie na maszynie leżąc 10 10 10 10 10 35 kg
Wspięcia na palce...

Dziś siłowo
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12 10 8 60 70 80kg
Wyciskanie hantelek skos dodatni 10 8 8 27 30 30
Wyciskanie na maszynie hammer 10 8 8 40 50 50
Rozpiętki na ławce płaskiej 10 8...

Dziś siłowo
MC 10 8 6 100,120,140(5x) kg
Wiosło sztangą nachwyt 10 8 8 60 80 80
Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki 10 8 8 45 50 50
Podciąganie drążka neutralnego do klatki...

Odwodnienie już testowałem da się to zrobić nie obciążając nerki , a co do jedzenia to w treningowe jem 3800 kcal a nie treningowe 3400 :)

Spoko , dzięki że mnie obserwujesz :)

Bo jadłem 2,1 g i miałem nadwyżkę , spokojnie już testowałem . kolego :)

Jestem pod stałą kontrolą , kreatynina w normie , ale nie mogę dużo białka żeby jej nie podnieść przypadkiem , nie ma co ryzykować :D

Napisałem nawet do Georg'a Farah ( najlepszy trener w branży , też ma 1 nerkę, był PRO ) zapytałem o białko , odpisał że 1,5 g starczy

Dzięki wielkie za odpowiedź , a więc tu nie chodzi o samo białko . bardziej o kreatyninę - ona uszkadza neki(nerkę) im więcej białka tym większe jej stężenie :/

Inna poza , jak by ktoś mógł by mi polecić jakieś suple które nie obciążają nerek , typowo masowe .
8590

Witam , mam na imię Przemek , jestem nowy na forum , mam 17 lat , od ponad 2 lat ćwiczę na siłowni , mam 173 cm wzrostu , planuję start na debiutach kulturystycznych w kwietniu 2015 , mam jedną nerkę...