ja tez tak myślałem a potem musiałem mieć ponad miesiąc przerwy bo nadgarstek lewy by mi się rozsypał
Type: Posts; użytkownik: stifler162; Słowo(a):
ja tez tak myślałem a potem musiałem mieć ponad miesiąc przerwy bo nadgarstek lewy by mi się rozsypał
żebyś nie płakał za rok że cie coś boli...........
Poczytaj ziomek na forum, a znajdziesz wszystko ;) Sam tez mam 15lat i już po 4 miesiącach widać różnice. Nie musisz koniecznie trzymać się diety (bo cały czas "rośniesz") unika fast food i słodyczy....
no revolutions jest podobno najsmaczniejsze w Europie
Zastanawiam sie nad kupnem 1 z 3 białek: Revolutions Whey Shake czy Nutrabolics Hyper Whey czy też PANTHERA LABS Primaltein Whey?
Proszę o wypowiedzi na temat rozpuszczalności, smaku i działania...
nie bierz 200 Mesh+ribose bo to jest gówienko a nie kretka jak najbardziej CM3 i białko np. ultimate protein
zacznij od tzw. damskich pompek czyli na kolanach one są o wiele łatwiejsze
ja jak zaczynałem nie mogłem zrobić ani jednej pompki ale po miesiącu robienia ich na kolanach zrobiłem 3 zwykłe teraz...
aha
właśnie planowałem kupić sobie drążek i matnąć go w futrynie
a do czego mi drążek jak tu o barki mi chodzi?
jest dieta mam 15lat
wyciskanie sztangielek 10/8/6
unoszenie hantli w opadzie 10/8/6
unoszenie hantli bokiem 10/8/6
Mam plan i ćwicze 2 miesiące (pytam sie o ćwiczenia a ten czy plan mam)
Po prostu bardzo słabe mam barki i mnie śmiech zbiera jak biorę te 5kg i ćwiczę nimi bo te hantle takie małe
i szuka ćwiczeń...
Mam prośbę. Czy może ktoś z was polecić mi ćwiczenie barków ale dla początkujących bo mam strasznie słabe barki i progresji nie jestem w stanie zrobić. Chce ćwiczenia w których można ćwiczyć...
Czy to prawda że trzeba min. 4tyg chodzić na siłkę na sucho by dopiero potem zacząć cykle z dietą i z suplami, bo można się otłuścić?
Ja zacząłem cykl z kretką mono i białkie oraz gajnerem zdam dopiero 3 dni ;p
Ja brałem biorę odżywki firmy Activlab i jestem zadowolony
mój staż to ogólnorozwojowy cykl wszystkich mięśni 10 tygodni i wiosłowanie już robiłem i kumpel,który parę lat na siłce siedzi powiedział mi jak poprawnie "wiosłować" ;p
trening musi być intensywny i dynamiczny. Superserie na bica i trica i po każdym treningu na siłce 15-30mni areoby tak by pot z ciebie leciał ciurkiem
sorki chodziło mi wyciąg z szerokim uchwytem na kark
pomyliły mi się nazwy ;p
@ na nogi no to maszyna na łydki i te wykroki z hantlami
też dziwia mnie te serię na bica dołożę seria na bica na modlitewniku,a na plecy zamiast jednej serii wiosłowania zrobię ściąganie drążka w duł
to plan przepisany z książki i dlatego pisze tu...
no brzuch będę robi pomiędzy dniami treningowymi (mam AB Roller)
Kaptury to szrugsy dołożę w Środę
a na przedramię to zginanie nadgarstka z hantlem w podporze
To ja może być?
@ tak posiadam...
Wiek: 16 lat
Waga: 75kg
Wzrost: 181cm
Cel: nabranie masy mięśniowej
I teraz podam ten plan. Plan znalazłem w pewnej książce i pytam się was czy dal mnie jest odpowiedni(nie ćwiczyłem tym...
tak uwidoczniły się mięśnie których dotąd nie było widać
i zresztą kolega od tematu pisał że nie chce planu na masę
a ta Whey protein concentrate 80 warta zakupu?
[COLOR=black]a Whey protein concentrate 80? ma w 100g już 78g białka
ale czy ktoś ją brął?
też dopiero przed chwilą znalazłem skład tej odżywki i rzeczywiście śmieszna jest ta zawartość
białka