odświeżam
Type: Posts; użytkownik: Kamilsr; Słowo(a):
odświeżam
Wieczorem wrzuce fotki, sporo słyszałem, ze to HMB w zasadzie nic nie pomaga, ale głównie od ludzi nie mających styczności z odżywkami. Czyli jest to całkowicie zbędne ? może co dorzucić zamiast tego...
Witam. Zaczne od początku 2 mies temu byłem na 6tyg cyklu na mono. Wszystko idzie w dobrym kierunku, ale chciałbym sie troche "odtłuścić". Zacząłem biegać w dnt (wt,czw,sb) i robić ćwiczenia na...
Dobra dzięki, ale co z mono ? W dt wiadomo rano i po treningu. W dnt rano i po czy przed biegananiem mono ? Bo nie wiem gdzie upchnąć tą 2 porcje mono w dnt. Od dziś zaczynam robić ABS to nie...
Witam, od roku wszystko szło w kierunku masy. Wiek 18lat, waga 85kg wzrost 180cm. Od stycznia zmienilem trening, chciałbym się troche odtłuścić. Z dietą cieżko, bo jestem uczniem dodam, ze...
Może rozsądniejsze było by takie coś:
DT:
Rano na czczo: cm3+bcaa
Przed treningiem (16,30) 5g mono + bcaa
Po treningu cm3
DNT:
Rano na czczo: cm3+bcaa
Przed obiadem (16.00) 5g mono
Przed...
Co myślisz o moim dawkowaniu ? Jest totalnie złe ?
Witam, w internecie wyczytałem sporo teorii na temat wchłaniania sie kreatyny, niestety duzo sie nie dowiedziałem i chciałbym zapytać o to was.
Z tego co zrozumiałem mój organizm dziennie potrafi...
Witam, dziś zakupiłem Jabłczan cm3, białko, Bcaa oraz na pobudzenie life energyy. Moje pytanie odnosi sie do Was w jaki sposób mam to brać, czy w jakis sposób to nie bedzie kolidowało ze sobą....
Witam, po połrocznej przerwie ponownie zacząłem ćwiczyć. Z racji tego, ze postanowiłem zmienić plan ćwiczeń na klatkę, byłbym wdzięczny o jakąś korektę czy ocenę tego planu
Poniedziałek:...
Jeśli chodzi o dietę to jakoś specjalnie jej nie przestrzegam, staram sie jeść dużo białka oraz zdrowe potrawy, a jeśli chodzi o sumple to wlasnie skonczyłem Jabłczan kreatyny 180tabs. (kuracja...
Tak staram się lekko jakoś ćwiczyć, ale niestety też zaczyna się ból, problem z lędźwiami zaczął się od jakiegoś roku.. wcześniej normalnie robiłem brzuszki i ćwiczyłem martwy ciąg (oczywiście nie...
Witam ponownie, mam spory problem z ćwiczeniami na brzuch. Mam spory problem z częstym bólem części lędźwiowej kręgosłupa (lekarz mówi że to jest spowodowane jazdą na motocyklu). Na siłowni w czasie...
Witam mój wiek 17lat wzrost 180 i waga 75kg ,staż 2 lata
mój terning wygląda następująco
Poniedziałek:
-klatka piersiowa
- wycisk płasko 4 serie
-wycisk pod kątem 4 serie (górna partia)
-...
Staram się do tego dorzucać woreczek ryżu + jogurt(przeważnie po treningu) taki posiłek potreningowy i za 30-60min kolacja ;) Czy jakoś to zastąpić ?
Ja kreatyne stosuję 30min przed treningiem i bezpośrednio po. Czyli dobrze tak ? ;)
Tez bym tak wolał, ale nie da rady, muszę jeść jakieś kanapki. Wychodzę o 6-7 a wracam o 17;/ a gdybym dorzucił jakieś ryby z puszki ?
Witam ponownie. Jestem w trakcie brania tego jabłczanu, tylko teraz chciałbym do tego dorzucić jakąś odżywke białkową lub weglowodany .. co polecilibyście najlepiej dołożyć ?
A i jeszcze jedno co...
Witam postanowiłem trochę popracować nad tą"dietą" poprostu postanowiłem lepiej się odżywiać.
Śniadanie 300ml mleka + troche płatek lub serek wiejsku, twarożek + bułka grachamka
II Śniadanie 2x...
Sory, ze tak męcze ale zerknij w mój poprzedni post i porównaj która opcja z dawkowaniem bedzie lepsza ;)
Czyli powiedzmy :
w dni treningowe:
Rano na czczo 3tabletki, przed siłownią godz.17 (po czy przed obiadem?) 2szt i po treningu 2 szt
w dni bez wysiłku
Rano na czczo 3, przed kolacją 3
co...
Yhy rozumiem, czyli jak bede miał jakieś żarcie co dajmy na to ma ok 20-30g białka dobrze bedzie zjeść te 30g odżywki białkowej tak ?
Nadal nie rozumiem z tym jabłczanem, rozmawiałem z kolesiem w...
Aa źle było by dawkowanie na czczo 3 tabletki po 30min sniadanie i po śniadaniu + 30g białka. Potem przed treningiem 3 tabletki. I po treningu białko?
A w dni bez wysiłku rano jablczan po 30min...
Witam zakupiłem Jabłczan kreatyne Treck' 1250mg i zwykłe białko serwatkowe. Pytanie jak to brać ? Pamiętam że jak pierwszy raz brałem jabłczan (jakoś rok temu) to stosowało się go naczczo. Moja waga...
Sory za kolejnego posta. Ale dodam, że ćwiczę 3xtyg (pon,sr,pt)