Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: otarod; Słowo(a):

Strona 1 z 4 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,717

    cykl na kreatynie

    Witam postanowiłem zacząc nowy cykl na kreatynie wiec tak posiadam:

    Cretyne monohydrat 1250 Olimpu
    Xpand Dynamize
    Tauryna z Olipmu 1500
    Glutamina z Olimpu mega caps 1400

    białko
    gainer
  2. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,584

    a w czasie dni nietreningowych nie powinno sie...

    a w czasie dni nietreningowych nie powinno sie jejśc kreatyny o tej samej porze co w dni treningowe ?! Co do dextrozy z tauryną to kupiłem je jako nośnik kreatyny by potegować przyswajanie.
    Czyli...
  3. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,584

    cykl na kreatynie

    Witam od nowego roku chce zacząć suplementacje.
    Kupiłem sobie:
    -kreatyne monohydrac 1250 olimpu
    -dectro-juice olimpu (tauryna i dextroza)
    -białko matrix 1000g
    -gainer mass xxl 4,8 kg...
  4. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,982

    rob 12 razy w serii

    rob 12 razy w serii
  5. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,099

    Zobacz post

    jak dla mnie waga super :) tyle chciałbym mieć :)
  6. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,739

    Zobacz post

    no wiec pas przy odpowiednim ciężarze jest bardzo potrzebny. Uważam że powinieneś zrezygnować z martwego ciągu i zastąpić to ćwiczenie ławką rzymską. Możesz wiosłować hantlą z kolanem na ławce....
  7. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,409

    Zobacz post

    motylki takie stymulują pracę mięsni a raczej wpływają na nerwy powodując kurcze mięsnia... i tu własnie jest pies pogrzebany. Od takie przyrządu można sie poparzyć a na dodatek motylki działają na...
  8. Temat: Rozstępy

    otarod
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    873

    Zobacz post

    gdy traktujesz ciepłą wodą skóre to sie rozluźnia natomiast gdy natychmiast zmienisz na zimną kurczy sie itd. jest to dobre przeciw rozstepom ;)
  9. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,482

    Zobacz post

    owszem dzień dobry w staniu działa na plecy ale zauważ jak sie przy tym również mięsnie ud zachowują. Podobnie działa martwy ciąg na prostych nogach.
    Syzywki: bierzesz hantel przykładasz do klatki,...
  10. Temat: Rozstępy

    otarod
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    873

    Zobacz post

    na stare rozstępy to jedynie czas pomoże i to bardzo dlugi... ale zapobiegawczo pomaga... wiem o tym bo mam straszne z tym problemy ;)
  11. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,482

    Zobacz post

    na nogi:
    - dodaj syzyfki
    - dzień dobry w staniu!

    Co do wspięć to ograniczyłbym te ruchy. Jak robisz wspięcia ze sztangą to zwróć uwagęna rozstawienie stóp. spróbuj raz równolegle a raz piętami...
  12. Temat: Rozstępy

    otarod
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    873

    Zobacz post

    co do maści to są strasznie drogie. balsamuj sie również a podczas wcierania maści przeciw rozstępom nie zapomnij o odpowiednim masażu. Wcieranie a co za tym idzie masaż skóry ma bardzo wielkie...
  13. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,852

    Zobacz post

    no może i brzuch trochę jest ale za to barki zerowe... klata podobnie kuknij na jakieś fajne rozpiski z prorytetem na te mięśnie a bedzie ok ;)
  14. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,139

    na barki dodaj podnoszenie hantli nie myl z...

    na barki dodaj podnoszenie hantli nie myl z wyciskaniem ;)

    na przedramię:
    -zwijanie linki
    -no i rózne uginania nadgarstków wedle uznania i z odpowiednim cięzarem ;)
  15. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,541

    Zobacz post

    jak dla mnie przysiady no i niech Twój ojciec bandażuje nogi bandażem elastycznym bo może coś sie stać... Jeżeli Twojego tate bolą nogi podczas ćwiczeń niech ograniczyć ruchy.
  16. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,757

    Zobacz post

    jak dla mnie abs i a6w to jest za ciężkie dla dziewczyny. wystarczy brzuch dzielony na 2 a nie kratownica jak u mężczyzn. Ja uważam że rano wystarczy rozciąganie no i kup sobie skakankę... a...
  17. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    3,357

    Zobacz post

    napoje energetyzujące możesz pić lub w czasie treningu carbo jest dobre. Ja przed trengiem 0,5-1h jem ryz lub makaron i dodaje mi to energii... po trenigu bezpośrednio jakieś proste cukry... czyli...
  18. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,757

    Zobacz post

    no więć koledzy mają racje co do aerobów im więcej tym lepiej rowerek + bieżnia + orbitrek a gwarantuje że będa wyniki wiec zaproponuje kilka ćwiczeń...

    Na pozaczątek klatka piersiowa: By ją...
  19. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    3,357

    Zobacz post

    Dziwie sie ludziom którzy koncentrują sie przykładowo na klatce i brzuchu nie znając wartości innych partii mięśni. Dla przypomnienia ćwicząc barki poszerzasz się w nich czyli stajesz sie szerszy co...
  20. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,325

    Zobacz post

    Obawiam sie że nie chyba że będziesz podskakiwał ze sztanga jak to robią lekkoatleci.. nie obędzie sie bez treningów siłowych
  21. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,325

    Zobacz post

    nie raczej nie chyba że jesteś fenomenem których nie mało tutaj na forum ;)

    Wzmocnisz sobie jedynie ścięgna i nogi. Takie skakanie przez skakankę jest dobre na rozgrzewkę ale powinieneś sie wsiąść...
  22. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    3,197

    Zobacz post

    Chłopie co Ty z siebie robisz ?!

    wyluzuj nie idzie ćwicząc jednych parti mięsni i nie angażować innych. Jak byś doczytał to napisałem że 'zleci' również z innych części ciała. Zaproponowałem mu...
  23. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    3,197

    Zobacz post

    aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby i to w sposób ponad przeciętny. Jeżeli będziesz uważał że lecisz z wszystkiego to bęzie to głównie tłuszcz wiec coś czego pewnie i tak nei chcesz. polecałbym CI 1h...
  24. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    560

    Zobacz post

    bierz tydzień przed zmianą treningu lub przed zmianą masa - rzeźba...
  25. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,225

    Zobacz post

    ławka skośna/pozioma: wyciskanie sztangą/hantlami, rozpiętki, ławka pozioma ma wiele innych zastosowań.
    modlitewnik: biceps
    sztangielki: full zastosowań
    itd.
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 98
Strona 1 z 4 1 2 3 4